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디트리엠

수강후기

[310 Lv4_1기]

1년 6개월의 다이어트_310 LV4 완강 후~ 내 생애 첫 바디프로필까지 솔찍한 후기_1기 뷰티플소연

  • by 뷰티***
  • 조회수367
  • 등록일2025-11-16
베스트 리뷰






저의 길었던 다이어트 이야기 들어 보실래요?

#모멘트핏 #록코치님을 만나서 #310다클 프로그램을 
시작한지 어느덧 1년 6개월이 흘렀습니다.
LV1~ LV4까지 실제과정은 딱 1년이였네요.






310다클의 LV1~LV4까지 4장의 졸업장

​
저는 참 운이 좋은 사람인지~ 늘 좋은 스승을 만납니다.
제가 빵을 배울 때도 그랬고 
요가를 배울 때도 그랬고
역시 310다클을 시작하고도 그랬네요.

록코치님을 만나서 제 2의 삶을 살고 있는 저는
하루하루 무엇보다 행복하고 소중한 시간을 보내고 있습니다.

제 인생에서 이렇게 정상적이고 건강한 몸무게와 
몸을 가져본 적이 없는 저는 아직도 사람들이
"몇kg에요?"라고 물으면 
"육십....아~오십 몇kg요~^^"라고 대답합니다. 

사실 고등학교 때 이미 90kg를 넘은 제게는 
오십몇kg는 아직도 익숙한 숫자가 아니거든요.

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LV1

저는 310 과정을 하면서 LV1- 
첫달에 가장 기적같은 감량을 해서 주목을 받았어요. 

모두의 부러움을 한 몸에 받으며,
록코치님과 모든 코치님들의 놀라는 반응을 보면서 
주위분들의 대단하다는 칭찬과 축하를 받으며 
너무 기분좋고 감사하고 기쁘고 행복했어요. 





LV1 때 감량 변화!! 
저는 첫 달에 진짜 많이 빠졌어요.

체중 -8.2kg, 골격근량 1.7kg, 
체지방량 -10.7kg 감량성공!!

LV1때 변화를 그래프로 보면 이래요.





LV1에서 이미 이렇게 많은 변화를 이루었고 
시작점이 과체중~비만 사이였지 초고도 비만은 아니였기에...
이정도면 됐다!  그만해라!!  라는 주변 반응도 많았어요.

하지만 예전에 다이어트로 몇 번 50kg대를 찍어 본 적은 있지만 
한 달도 유지하지 못하고 바로 다시 돌아오는 요요를 겪은 사람인지라... 

아직은 뭔가 불안하기도 하고 전체적인 제 체형이나 몸이 
내가 원하고 그리는 몸매는 아니라서 LV2를 또 가기로 했지요.


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LV2

그래서 LV2에서도 역시 큰 변화가 있으리라 기대했지만...
그 기대는 실망이 되었어요.

가게를 계약하게 되어 바쁘기도 했었고요.
개인적인 이유로 운동에 집중하기 힘들기도 했어요. 

스스로 정체기를 극복하기 위해서
LV2 때는 평소에 몸의 변화를 더 집중하며
몸 사진을 더 많이 찍으면서 작은 변화라도 
스스로 찾아 내려고 안간힘을 썼던 것 같아요.
사실은 멘탈이 거의 나가기 직전이였거든요.

변하지 않는 체중계에서 실망하지 않을 사람은 없을 듯 싶어요. 
저 역시 그랬으니까요. 
평상시 운동 후 셀카를 엄청 찍었어요.







운동하는 내가 좋았고 그 시간이 그냥 소중했어요.
뭔가 스스로  운동을 잘 한다고 착각도 가끔했던 것 같아요.

하지만 LV2에서는 변화가 미비했고 주목 받지 못했으며 
다른 동기들이 빠지는 것을 보면서 
부러워만하면서 속 앓이도 꽤 했습니다.

LV2에서는 체중 -1.2kg, 골격근량 -0.1kg, 
체지방 -0.8kg만 감량되었죠.

지금 생각하면 그것도 감사한 일이지만,
LV1의 체중 -8.2kg, 골격근량 1.7kg, 체지방량 -10.7kg의 
변화에 비하면 너무 작은 변화였어요.
그러니 실망이 되었어요.

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LV3

그리고 2개월의 기다림 끝에 
25년 2월10일 LV3를 시작합니다.

2개월의 공백기 동안 다시 체중이 조금 올라갔습니다.
체중 1.6kg, 골격근량 -0.3kg, 체지방량 1.7kg이 
상승된 상태로 아주 찝찝하게 LV3를 시작합니다.

가게를 오픈하며 다시 빵을 만들게 되고 
식단이 흔들리면서 스스로 거의 포기상태였습니다.
속으로는 "여기가 끝인가 보다" 라는 생각도 했습니다.

하지만, 록코치님 믿고 그냥 따라가기로 마음 먹었었죠.
록코치님이 "살 빼는건 오히려 쉬운데 예쁜 몸을 만드는데 최소 5년이상 걸린다"
말씀하신 적이 있었거든요.

저는 이제 겨우 6개월 운동했으니 
더 열심히 해보자라고 결심했죠~








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LV4
​
한달 반 정도 기다려서 다시 시작 LV4!!
LV3 끝난 무렵에서 큰 변화 없이 다시 시작했어요.






LV4 결과 체중 -3.3kg,
골격근량 -0.6kg, 체지방량 -2.6kg
을 감량했습니다.

물론 바디프로필의 압박으로 
골격근량이 좀 떨어지긴 했지만
그 지겹던 정체기가 드디어 끝이 났고
다시 체중이 내려가기 시작했어요. 

만약 바디프로필을 찍지 않기로 했다면 사실 
이런 결과를 기대하긴 어려웠을 것 같아요. 
마지막에 바프 예약 후 압박감이 좀 있긴 했거든요.
​그래도 그게 큰 원동력이 되고 힘이 되었던 것 같아요.

지금에 와서는 정말 찍길 잘했다는 생각이 들고 
독려해주신 코치님들께 감사한 마음이 듭니다. 

록코치님 말씀처럼
세상에 변하지 않는 몸은 없나봐요.

50년을 이상 뚱뚱하게 산 저인데...
제 몸도 이렇게 변했잖아요.

완벽하진 않지만 저의 1년 6개월의 노력의 결과인 바프 사진이에요.







촬영은 생각보다 너무 편하고 즐거웠어요.
함께 해주신 수현코치님과 동기분들~ 
그리고 예쁘게 촬영해주신 B.DH스튜디오 강정웅작가님과 
헤어, 메이크업해주신 선생님 감사드립니다.





요즘 식단은 조금 자유롭게 먹고 있어서 
체중은 조금 올랐지만 현재도 잘 유지하고 있어요.

앞으로 제 목표는 
몸무게는 현재 정도를 유지하면서 
좀 더 탄탄하고 예쁜 몸매를 만드는 거에요.
그래서 다음 리셋 파티에도 꼭 참석하고 싶고요.

310 다클 처럼 건강하게 다이어트하면 요요가 오지 않는다!!!
계속 노력하면 몸매도 변할 수 있다!!! 는 걸 꼭 보여드리고 싶어요. 
​25년에는 제가 적어뒀던 3가지 꿈이 벌써 다 이루어 졌어요.

1. 마라톤 풀코스 도전
2. 바디프로필 찍기
3. 매달리기 1분~ 버티기 

그래서 올해도 꿈도 미리 적어 둔다면 이루어 지지 않을까? 하고 
기대하면서 26년 꿈을 적어봅니다.

1. 마라톤 풀코스 5시간 안에 완주하기
2. 보정 필요없는 바디프로필 다시 도전하기
3. 푸쉬업 연속 20개 이어하기
4. 풀업 1개~ 

일을 잘하고 빵을 많이 만들어 돈을 많이 벌 때도 좋았는데...
지금 제 삶의 중심에는 운동이 있습니다.

무엇보다 중요 한 것이 건강이라는 것도 알게 되었고
그러려면 운동에 내 시간과 마음을 내어야 한다는 걸 깨달았습니다.

그냥 남는 시간에 운동하는 것이 아니라~ 
내 귀한 시간을 내고 돈도 들여서 하는 운동에서 얻을 수 있는 것이 
건강이고 활력이라는 것을 알았습니다.

몇 일 전 록코치님 유튜브 커뮤니티에 이런 글이 올라왔습니다.
꾸준함의 기준을 '완벽한 하루'가 아니라 
'오늘도 완전히 멈추진 않았다'로 두세요.

너무나 힘이 되는 글이고 또 정신이 들게 만드는 글입니다.

LV4가 끝나고 스스로 졸업이라 생각하지만,
저는 계속 록코치님과 함께 운동할거에요.

우리들을 위해 만들어 주신 그 많은 소중한 
유튜브 영상들을 감사히 하나 하나 꺼내보면서요.

즐겁게 운동하며 일상을 이어가는 지금의 제가 있게 된 것!
이렇게 스스로 희망이 되어 주변에 빛이 되고 있는 것! 
모두가 록코치님을 만나서 배우고 함께 운동한 덕분이라 생각합니다.

아직은 많이 부족하지만,
5년~ 10년~ 20년 쭉 이어가서 
예쁜 몸짱 할머니로 나이들어 갈거랍니다.
그리고 건강하게 살아가겠습니다.

너무 진지한 인사 같지만, 
록코치님과 다른 모든 코치님들이 도와주시고 
애써 주신 것을 생각하면 이정도 진지함은 있어야 될 것 같아요.

"코치님 감사합니다. 항상 건강하세요."
그리고 310 함께 했던 동기분들 모두 참 반가웠고 감사했어요.
함께 운동해서 행복했어요. 또, 후배님들~ 힘내시고요.
즐겁고 건강하게 310 이어가시길 바라겠습니다.

저의 긴 글 읽어주셔서 감사해요.
또 만나요.

p.s 그리고 310다클도 계속 진행되고 있으니 
다이어트 계획이 있으신 분들은 강추합니다. 
(내돈내산이니 믿어보시죠~ ㅎㅎ)

운동 뿐 아니라 식단까지 함께 배우고 관리 하실 수 있어요. 
무조건 굶거나 무언가를 먹어야 하는 식단이 아니에요. 

일상에서 이어갈 수 있는 다이어트 식단에 대해서 
자연스럽게 배우고 익히실 수 있어요.

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