안녕하세요 6기 미소영란(이영란) 입니다^^

레벨2를 앞두고 310 레벨1에 대한 후기를

공유하고자 이렇게 오랜만에 글을 써봅니다.

무엇보다 이렇게 후기를 쓰게 되는 날을 맞이하게 되어 기쁘고 감사의 마음을 전하고 싶어 컴퓨터 앞에 앉았어요~

먼저 310 레벨1을 마친 지금, 제일 큰 고민이 뭔지 아세요?

바로 너무 빠져버린 얼굴살과 가슴살이에요! ㅎㅎㅎ

웃픈 이야기죠?

얼마 전 어버이날에 시댁에 다녀오니 모두가

제 달라진 모습에 놀라시며 질문 세례~

"무슨 일이 있었던 거냐?", "마음고생한 거니?", 

"이제 살 그만 빼렴~",

"우리 며느리 너무 보기 좋다!", "무슨 운동을 한 거야?"  

특히 어머니가 무척 기뻐하셔서

저도 기분이 좋았답니다.

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3개월간의 변화

인바디 2월5일 ~ 4월30일 

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·체중: 65.7kg → 57.6kg (-8.1kg 감량)

·골격근량: 22.5kg → 23.4kg ( 0.9kg 증가)

·체지방량: 24.7kg → 14.6kg (-10.1kg 감량)

·체지방률: 37.6% → 25.4% (-12.2% 감소)​

무엇보다 체지방이 많이 줄었고 골격근은 다시 원상 복구 되어 유지되었다는 점이 가장 뿌듯했어요.

몸무게보다 체성분 변화가 훨씬 기뻤어요!

예전엔 체지방률이 40% 가까이였는데,

이제 25%대로 내려왔다는 게 스스로 놀라웠고 감사했어요.

마지막 날, 인바디 결과를 받던 4월 30일.

그날은 제 몸과 마음을 깊이 돌아보며 ‘나는 지금 정말 잘해오고 있구나’라는 생각을 하게 되었죠.

40대 중반인 제가 결혼 초 몸으로 돌아가는건 무리라 생각했는데, 

레벨1을 마치고나니 올라가는 체력과 함께  '잘하면 예전 몸으로 돌아갈 수 있겠구나~'라는 희망과 설레임이 생겼네요^^ 

그 목표에 이제 더 다가가려고 합니다. 

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사실 저는 위장이 약해서 생채소는 잘 소화도 안 되고,

닭가슴살도 오래 먹기 힘들었어요.

그래서 결국 찾은 건 저에게 가장 잘 맞는 한식 기반의 일반식였어요. 이런 음식이 속도 편하고 든든해서 저에겐 딱이었어요.

그리고 속이 불편하면 저만의 레시피를

찾아 해먹고 회복하고요

(야채토마토계란오트밀스프, 순두부계란탕..)

결국 일반식으로 골고루 잘 먹고,

운동을 꾸준히 따라가면 체지방도 빠지고 건강도

챙길 수 있다는 걸 몸소 경험하게 된거죠.

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310 다클을 시작한 지 딱 한 달쯤,

갑작스러운 무릎 부상이 찾아왔어요.

나중엔 허리까지 아파져서 병원 투어를 다니며 무려 3주간은 운동을 거의 못 했죠.

몸을 잘 다룰 줄 몰랐던 초보라, 부상이 더 크게 다가왔고... 그 시기엔 정말 마음까지 무너졌어요.

‘다들 열심히 달리고 있는데 나만 뒤처지는 건 아닐까?’

‘언제 다시 회복될 수 있을까?’

그 답답함과 불안함 속에서 저는 혼자 땅굴을 파듯 괜히

애쓰고, 속상하고, 무기력했던 것 같아요.

그 시기, 담당이었던 송희진 코치님이 제 상황을 살펴주시고

“지금도 충분히 잘하고 계세요.”

“수업 들어오지 마시고 푹 쉬세요~”

이렇게 제게 휴식이라는 숙제를 주셨고, 상태에 맞는 

루틴 영상도 보내주시려고 애쓰셨죠.

그리고 중간에 하차를 고민하던 저를 따뜻한 손길로 

제 마음을 살펴봐주시던 밝은명은 동기님,

중도 하차 결정앞에 끝까지 함께하자 말해주신 

송코치님의 그 마음 덕분에 다시 용기를 낼 수 있었어요.

그 따뜻한 말들이 제게 큰 위로와 힘이 됐습니다.

무릎과 허리가 완전히 낫진 않았지만, 마지막 한 달은 

오히려 가장 즐겁고 스트레스 없는 시기였어요.

동기들과 함께 인증하고, 소통하고, 웃고… 나누는 

그 따뜻한 시간이 정말 저를 버티게 한 가장 큰 힘이었어요! 

수면도 조금씩 좋아졌고, 예전보다 속도 편해지고…

그 변화가 제 몸에도 긍정적인 영향을 주기 시작해서 

몸이 바뀌기 시작하니 마음도 함께 바뀌더라고요.

그 어렵고 답답했던 시간들을 지나왔기에

이렇게 체지방 10kg 감량이라는 의미 있는

성과를 만들 수 있었던 것 같아요.

지금은 그 시간마저도 감사하게 느껴지고,

무엇보다 혼자가 아니었기에 버틸 수 있었고요.

함께해준 동기들과 송코치님께, 정말 감사하다고 

이 글을 통해 마음을 전하고 싶습니다 

 310이 제게 준 변화들

1. 건강한 식사와 운동을 삶의 중심으로

2. 제대로 된 다이어트는 체중보다 ‘마음과 생각’의 변화부터

3. 꾸준히, 즐겁게, 그리고 함께하는 힘!

4. 나와 건강을 함께 챙겨주는 인연의 소중함

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혹시 아직도

반짝! 굶고 운동 빡세게 해서 체중 줄였다가

요요 오는 다이어트 하고 계신가요?

저는 먹는 걸 너무 좋아해서 그런 건 절대 못해요ㅎㅎ

310을 통해 저는 지속 가능한 식사와 꾸준한 운동을

내 삶 속에 자연스럽게 녹여낼 수 있겠다는 희망과 설렘을 얻었어요.

그리고 그 선택의 가장 큰 이유는 든든한 코치님들,

함께 할 수 있는 동기들 덕분이에요.

이 강력한 시스템이 있었기에 지금의 결과를 만들 수 있었고, 그건 자신 있게 말할 수 있어요!

결국 이 시스템안에서 버티고 꾸준히 해나가다보니

이런 결과를 얻었다 생각합니다. 

아직은 초보고 갈 길이 멀지만, 이제 막 걸음마를 뗀 

이 순간이 무척 행복합니다.

너무~나 애정하는 동기분들과 코치님들과 함께라서 

다행이고 이제는 좀 더 즐기며 운동과 식단을 해나가려 합니다 ♡

록코치님 & 송코치님께 감사의 마음을 담아

처음엔 록코치님의

“너무 열심히 하지 마세요~”,  “1등 하려고 하지 마세요~” 

라는 말씀이 잘 와닿지 않았어요.

'난 지금 수업밖에 열심히 따라하는 게 없는데

왜 자꾸 그런 소리를 하시지?'

'더 운동하고 싶어도 못해서 속상한데..'

‘열심히 하려고 온 건데 왜 그러시지?’, '

나는 1등 하려고 온게 아니라 잘 배워서 잘 하고싶은데..' 

라고 생각을 했죠.

수업을 일부러 빠지고 적당히 해야하는건가..라는 생각도 들며 마음이 좀 불편했던 건 사실입니다.

하지만 부상과 회복의 시간을 지나 지금은 그 말의 

진짜 의미를 알게 됐어요^^

열심히 하되, 몸을 먼저 생각해야 한다는 것.

과부하가 오지 않게 조절하며, 천천히 즐기며 꾸준히 

가는 것이 오히려 더 큰 변화를 만든다는 걸 몸으로 깨달았어요.

록코치님의 깊은 뜻을 헤아리지 못했던 거죠. 

왜냐면... 전 아직 초보잖아요? ㅎㅎㅎ

그 깊은 뜻을 이제는 진심으로 감사드려요  

그리고 송코치님의 “영란님~ 쉬세요~” 라는

그 목소리가 아직도 귓가에 선해요ㅎ

제 컨디션을 살펴주시고, 위장과 수면까지 걱정해주셨던

310 3개월 동안 제 곁에서 제 몸 상태와 변화를 지켜보신 송희진 코치님.

3월, 처음 목소리로 인사드렸을 때부터 중간중간의 전화,

응원과 격려의 한마디까지 모두 다 기억에 남아요.

부상으로 힘들었던 시간에 상처받은 제 마음을 결국에는 

제 입장에서 얘기해주시려고 노력해주신 부분에서 코치님의 마음을 알게되었어요.

그 진심, 분명히 전해졌어요^^ 

​3개월동안 남편보다 제 고관절과 힙에

이렇게 신경써 주시는 분들이라니..

이 세상에 또 없습니다 이런분들~~ㅎㅎ

록코치님, 송코치님, 

운동의 즐거움과 건강을 선물해주셔서 

그리고 이런 시스템을 제공해 주셔서 감사합니다!

이제는 더 큰 변화를 향해

후기를 마치며.. 

이제 레벨2의 문을 엽니다.

아직은 초보지만, 완벽한 졸업을 향해,

그리고 더 큰 변화를 향해.

310 시스템과 코치님들, 동기들과 함께라면

분명 가능하다는 믿음으로 나아가려 해요. 

​

잘 부탁드립니다! :)

내일 리셋파티에서 만나요~~