저한테 레벨 1은 재활하는 시간이었어요.

살을 빼러 온 게 아니라,

무너진 몸을 다시 찾으러 온 거였어요.

허리도 아프고, 어깨도 안 좋고, 손목은 저리고.

아침에 일어나면 얼굴이 부어 있고,

퇴근하면 종아리가 퉁퉁 부어

바지가 꽉 조이곤 했어요. 

문제는 손목이었어요.

손을 많이 쓰는 일을 하다 보니 너무 단축돼서,

네발 기기 자세만 해도 저리고 아팠어요.

그거 하나가 안 되니까 운동 자체가 어려웠는데,

코치님이

"수건 한 장 깔고 해보세요"

라고 하시더라고요.

혼자였다면 아프니까 그냥 관뒀을 텐데,

여긴 그거 하나 때문에 방법을 찾아주시는 거예요.

그렇게 조금씩 자세를 잡다 보니

지금은 수건 없이도 하고 있어요.

자세가 바뀌니까 통증 있던 곳들이 하나씩 편해졌어요.

안으로 말려 있던 어깨가 사진으로 보니

딱 열려 있더라고요.

허리 뻐근함도 많이 줄었고,

아침에 부어 있던 얼굴도,

저녁에 퉁퉁 붓던 종아리도 확실히 없어졌어요.

바지가 헐렁해지고,

스쿼트할 때 골반 움직임이 훨씬 가벼워졌어요.

몸이 원래 있어야 할 위치로

다시 돌아가고 있는 느낌이에요.

3개월 이상 뭔가를 이어가 본 적이 없던 저였는데,

이번엔 달라요.

처음으로 몸이 다시 바뀌는 과정을

끝까지 따라가고 있는 느낌이에요

혹시 저처럼 시작이 겁나는 분이 계시다면,

한 번 더 믿어본다 생각하고 해보셨으면 좋겠어요.

처음엔 "3개월 10kg"에 혹해서 시작한 사람이에요.

다이어트와 요요의 반복이였고,

헬스 PT도 받아봤고

필라테스도 다녀봤는데

이상하게 열정이 안 생기더라고요.

그러다 록 코치님 SNS에서

못 보던 동작들을 계속 올려주시는 걸 보고

'이 정도로 연구하시는 분이면

한번 믿고 해봐도 되겠다'

싶어서 시작했어요.

코치님들이 라이브 중에도, 끝나고 나서도

계속 신경 써주세요.

그리고 혼자 PT 받을 때랑 가장 다른 건

동료들이 있다는 점이에요.

단톡방에서 동기분들이 사진 올리시는 거 보면,

하루 종일 퍼져 있다가도

"정신 차려야겠다" 하게 돼요.

요즘은 낮에 피곤한 느낌이 없어졌고,

감정 기복도 확 없어졌어요.

직원들이 그러더라고요.

"팀장님, 요즘은 저희한테 화를 안 내세요."

운동으로 스트레스를 풀고 오니까

웃는 얼굴로 일할 수 있는 거예요.

식단도 자연스럽게 달라졌어요.

회식 가면 저도 모르게 채소랑 단백질을 먼저 챙기게 됐어요.

홈트가 직장인한테 오히려 최고예요.

센터 다닐 땐 옷 갈아입고 이동하다가

흐지부지 관둔 게 한두 번이 아니었는데,

집에서 하니까 퇴근하고 오면

바로 운동복으로 갈아입고, 매트 깔고 1시간.

끝나면 바로 씻고, 하루가 정리돼요.

그리고 이 변화가 저 혼자로 안 끝났어요.

애들은 옆에서 따라 하고,

의아해하던 남편도 어느새 같이 하고 있어요.

이제는

아들이 저보다 먼저 덤벨을 찾고

딸은 계란 한판을 사달라고 해요

저를 위해 시작한 게

온 가족의 건강한 습관이 됐어요.

저는 요요를 크게 겪은 사람이에요.

극단적인 방법으로 짧게 뺐다가 금방 돌아왔는데,

돌아온 몸이 더 안 좋게 망가져 있더라고요.

옛날에 되던 게 안 되고,

스쿼트 하나 하는데도 몸이 예전 같지가 않았어요.

그때 처음으로 빨리 빼는 게 아니라

건강하게 가야겠다고 생각했어요.

그러던 중에 310을 하고 있던 언니가

변해가는 모습이 보이더라고요.

뭔가 밝아지고, 건강해지는 게 느껴졌어요.

언니가 "너도 한번 해봐" 해서 시작했어요.

이번엔 몸무게 숫자에 매달리지 않기로 결심도 했어요

그래도 초반엔 저도 사람인지라

조급해지더라구요

빨리 빠지겠지 하는 기대가 있었거든요.

근데 코치님들이 다그치지 않으시는 거예요.

오히려 그게 마음을 잡는 데 도움이 됐어요.

강압적으로 몰아붙였다면 중간에 그만뒀을 거예요.

무릎이 안 좋은 것도 알고 계셔서

제 몸에 맞는 방향으로 잡아주시고,

제가 갈 수 있는 만큼 같이 걸어가 주시는 느낌이었어요.

혼자 헬스장에서 뛸 때는 절대 못 받던 케어였거든요.

지금은 몸무게를 잘 안 재요.

집착하기 시작하면 숫자에 갇힐 것 같아서요.

대신 옷 핏으로 봐요.

바지를 입었을 때

"어, 이거 편해졌네?"

그 느낌으로 변화를 확인해요.

3개월이 지나고 보니

팔이랑 복부, 옆모습이 전보다 확실히 달라졌어요.

체중계 숫자가 바뀐 게 아니라,

체지방이 빠지고 근육은 지킨 거예요.

몸무게에 매달리지도 않았고,

극적으로 뺀 것도 아니에요.

근데 멈춰 있지도 않았어요.

가끔 마음이 흔들리면 다시 잡고,

자포자기하고 싶으면 다시 마음먹고.

저는 다이어트 졸업이 목표에요

그리고

빨리 가는 게 아니라 멈추지 않고 계속 갈거에요.

극단적으로 뺐다가 돌아오는 걸 한 번 겪어봤기 때문에,

이번엔 그렇게 살고 싶지 않아요.

"평생 운동해온 제가,

50대에 체지방률 역대 최고를 찍었어요."

34%.

제가 평생 본 숫자 중에 제일 높은 숫자였어요.

PT도 받아봤고, 헬스장도 거의 매일 갔는데

그 숫자가 나온 거예요.

예전엔 유산소만 해도 빠졌는데

50대가 되니까 예전 같지가 않더라고요.

뭔가 다른 게 필요하다는 걸 그 숫자를 보고 알았어요.

혼자서는 절대 못 잡겠다 싶어서

모집 안내가 뜨자마자 결제 버튼을 눌러버렸어요.

코치님들이 처음에 거의 정신 교육을 시켜주세요.

"포기하지 마라, 믿고 따라와라, 작은 거라도 해라."

처음엔 좀 과한가 싶었는데

시간이 지나고 보니 그 말이 다 맞더라고요.

저는 그냥 결심했어요.

시키는 것만 하자고.

운동 강도는 생각보다 세지 않았고,

힘들다 싶으면 딱 끊어주시니까

3개월을 그냥 따라갈 수 있었어요.

가장 큰 변화를 만든 건 주간 미션이었어요.

웨이브 푸시업이랑 스쿼트 복습을

3주 동안 하루도 안 빠지고 했어요.

처음엔 남편이 옆에서 웃을 정도로 하나도 못 했는데,

한 달이 지나니까 5kg 덤벨이 너무 가벼워졌어요.

혼자 헬스장 가서 7kg로 올렸을 때,

그게 제가 가장 좋아하는 변화예요.

몸도 달라졌어요.

평생 운동해도 근육이 1kg 늘어본 적이 없었는데

310 하면서 근육 1.3kg가 늘었어요.

복부가 슬림해지고, 팔 라인도 살아났어요.

21층 계단 미션이 처음엔 미치겠더니

이제 남편이랑 그냥 걸어 올라와요.

식단도 다그쳐서 바뀐 게 아니에요.

기록을 했을 뿐인데 자연스럽게 달라지더라고요.

제일 중요한 건 운동이 다시 재밌어졌다는 거예요.

런지 하나가 잘 됐다고

혼자 거울 앞에서 좋아하고 남편한테 자랑하고,

이런 작은 순간들이 저한테는 너무 컸어요.

50대 이후 다시 근력을 찾은 건 여기가 처음이에요.

혼자 하면 또 무너질 것 같아서 레벨 3도 신청했어요ㅎㅎ



시작 처음 체중 62.7kg(체지방21.3kg)-> 

54.6kg(체지방 9.3kg) 체지방만 12kg 감량

성장기 이후 제 인생의 최저 몸무게가 되었어요. 

주변에서 말랐다는 얘기를 듣게 되네요 ㅎㅎ

후기가 조금 늦었네요 

바디프로필 수정사진을 받아서 내친김에 후기 올립니다~

310을 하고 계신 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 싶어요~~

이번 리셋 파티는 참여하신 분들이 많아 규모가 커져서 

센터에서 조금 떨어진 강당에서 했어요. 

어릴때 하던 운동회 느낌도 나고 너무나도 즐거웠어요. 

준비하시느라 록코치님과 310 모든 코치님들 

너무너무 고생하셨을 것 같아요. 정말 감사드려요~ 

너무 행복했습니다.

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레벨4까지 여정...

저는 어릴 때부터 통통한 체격이었어요. 

그래서 남자아이들이 “돼지”라고 놀리기도 했구요. ㅠㅠ 

성인이 되서 제가 처음 다이어트를 결심하게 된 계기는 

처음 들어간 직장에서 상사가 회사에서 나눠준 티셔츠 사이즈를 보면서 

넌 안 맞겠다는 말을 듣고 였어요. 

그땐 그냥 굶기만 했죠. 한달 만에 10kg이 빠졌었어요. 

그런데 바로 요요가 와서 더 살이 더 쪘어요. 

제 나이대 여자분들이면 모두 그렇겠지만 

남편 챙기고 아이들 챙기고 회사일 하고, 

딸로서 며느리로서 지내면서 절 위한 제 시간은 거의 없었어요. 

아니 전혀 없었다고 해도 과언은 아니었어요. 

둘째 낳고 몸조리하면서 지금하고 있는 일을 시작하게 되었어요. 

남편과 같이 일을 하다보니 아무래도 신경 쓸 것도 더 많았고 

초창기에는 일도 많아서 거의 10여년 가까이 한 달에 한번정도 쉬면서 

토요일, 일요일도 없이 일에 매진했어요. 

일하고 퇴근해서 식구들 챙기다보면 하루가 어떻게 지나갔는지도 몰랐고 

저녁먹고 치우면 거의 기절상태로 쓰러져 잠들었어요. 

그러다보니 운동은 시간을 내서 따로 PT를 받는다거나 

다른 운동을 하지는 못했어요. 

이렇게 생활하다보니 뱃살이 늘어나기 시작했어요. 

그래서 운동은 해야겠다는 생각에 아침잠을 줄이고 

조금 더 일찍 일어나 혼자 유투브 동영상보며 

홈트로 운동을 잠깐 잠깐 했어요. 

잠깐은 몸무게가 빠지긴 했었지만 바로 요요로 돌아왔어요.

​어느 날 록코치님 운동 동영상을 보다가 

310다이어트를 알게 되었어요. 

그런데 처음 310모집한다고 했을 때는 

그 당시 제 여건으로는 신청할 수가 없었어요. 

저희 회사가 기업상대로 하는 전문사기꾼에게 사기를 당했는데 

그 일로 세무조사를 받게 되어서 제가 모든 자료를 준비하고 

챙겨야 하다보니 몸도 마음도 모두 힘들었어요. 

힘들었던 일이 마무리되고 드디어 24년 9월 레벨1, 

4기로 310을 만나게 되었어요. 

버벅거리며 코치님들이 이끌어 주시는 대로 믿고 따라가기 시작했어요. 

하다보니 같이하는 동기님들과 코치님들의 열정에 

누가 되지 않으려고 저도 모르게 꾸준히 하게 되더라구요. 

저와 같이하셨던 동기님들, 코치님들 모두 

너무 열심히 하셔서 그 에너지로 계속하게 된것 같아요. 

레벨1 운동하는 동안 식단일기도 동기님들과 소통도 정말 즐거웠어요.

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바디프로필촬영

310운동의 결과물로 리셋파티 전날 

바디프로필 촬영을 하게 되었어요. 

바디프로필을 위해서 태닝을 했는데 아주 색다른 경험이었어요. 

바디프로필 촬영 때 처음엔 어색했다가 점점 괜찮아졌어요. 

같이 촬영하게 된 동기님들도 너무 아름다우시고 멋진 모습들이셨어요. 

동기님들의 강력한 추천으로 제가 예상했던 컨셉과는 

완전 다르게 촬영을 하게 되었지만 다들 멋지다고 해주셔서 만족한 촬영이 되었습니다. 

수현코치님이 너무 고생해 주셨어요. 진짜 감사했고 정말 행복한 하루였어요.

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레벨1 변화

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레벨2, 3변화

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레벨4변화

시작 처음 체중 62.7kg(체지방21.3kg)-> 54.6kg(체지방 9.3kg)

체지방만 12kg 감량

성장기 이후 제 인생의 최저 몸무게가 되었어요. 

주변에서 말랐다는 얘기를 듣게 되네요 ㅎㅎ

310운동을 시작했을 때엔 이렇게까지 운동을 재미있어 하면서 

1년이 넘게 꾸준히 하리라고 생각하지 못했어요. 

같이 운동하는 동기님들과 록코치님, 

310코치님들이 계셔서 운동할 때는 힘들기도 했지만 

즐겁게 해오지 않았나 싶습니다. 

일상을 살아가면서 이렇게 변화하리라고는 생각하지 못했어요. 

이런 변화를 만들어주신 록코치님께 정말 감사드립니다.

레벨1 때 유채코치님, 레벨2, 3 때 서규코치님, 

레벨4 때 수현코치님의 피드백과 적극적인 응원이 없었다면 

끝까지 오기 힘들었을 거예요. 너무 감사합니다. 

같이 함께한 레벨4-1기 동기님들 또한 너무 감사해요❤️❤️

생각보다 글이 길어졌습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.