시작 처음 체중 62.7kg(체지방21.3kg)-> 

54.6kg(체지방 9.3kg) 체지방만 12kg 감량

성장기 이후 제 인생의 최저 몸무게가 되었어요. 

주변에서 말랐다는 얘기를 듣게 되네요 ㅎㅎ

후기가 조금 늦었네요 

바디프로필 수정사진을 받아서 내친김에 후기 올립니다~

310을 하고 계신 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 싶어요~~

이번 리셋 파티는 참여하신 분들이 많아 규모가 커져서 

센터에서 조금 떨어진 강당에서 했어요. 

어릴때 하던 운동회 느낌도 나고 너무나도 즐거웠어요. 

준비하시느라 록코치님과 310 모든 코치님들 

너무너무 고생하셨을 것 같아요. 정말 감사드려요~ 

너무 행복했습니다.

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레벨4까지 여정...

저는 어릴 때부터 통통한 체격이었어요. 

그래서 남자아이들이 “돼지”라고 놀리기도 했구요. ㅠㅠ 

성인이 되서 제가 처음 다이어트를 결심하게 된 계기는 

처음 들어간 직장에서 상사가 회사에서 나눠준 티셔츠 사이즈를 보면서 

넌 안 맞겠다는 말을 듣고 였어요. 

그땐 그냥 굶기만 했죠. 한달 만에 10kg이 빠졌었어요. 

그런데 바로 요요가 와서 더 살이 더 쪘어요. 

제 나이대 여자분들이면 모두 그렇겠지만 

남편 챙기고 아이들 챙기고 회사일 하고, 

딸로서 며느리로서 지내면서 절 위한 제 시간은 거의 없었어요. 

아니 전혀 없었다고 해도 과언은 아니었어요. 

둘째 낳고 몸조리하면서 지금하고 있는 일을 시작하게 되었어요. 

남편과 같이 일을 하다보니 아무래도 신경 쓸 것도 더 많았고 

초창기에는 일도 많아서 거의 10여년 가까이 한 달에 한번정도 쉬면서 

토요일, 일요일도 없이 일에 매진했어요. 

일하고 퇴근해서 식구들 챙기다보면 하루가 어떻게 지나갔는지도 몰랐고 

저녁먹고 치우면 거의 기절상태로 쓰러져 잠들었어요. 

그러다보니 운동은 시간을 내서 따로 PT를 받는다거나 

다른 운동을 하지는 못했어요. 

이렇게 생활하다보니 뱃살이 늘어나기 시작했어요. 

그래서 운동은 해야겠다는 생각에 아침잠을 줄이고 

조금 더 일찍 일어나 혼자 유투브 동영상보며 

홈트로 운동을 잠깐 잠깐 했어요. 

잠깐은 몸무게가 빠지긴 했었지만 바로 요요로 돌아왔어요.

​어느 날 록코치님 운동 동영상을 보다가 

310다이어트를 알게 되었어요. 

그런데 처음 310모집한다고 했을 때는 

그 당시 제 여건으로는 신청할 수가 없었어요. 

저희 회사가 기업상대로 하는 전문사기꾼에게 사기를 당했는데 

그 일로 세무조사를 받게 되어서 제가 모든 자료를 준비하고 

챙겨야 하다보니 몸도 마음도 모두 힘들었어요. 

힘들었던 일이 마무리되고 드디어 24년 9월 레벨1, 

4기로 310을 만나게 되었어요. 

버벅거리며 코치님들이 이끌어 주시는 대로 믿고 따라가기 시작했어요. 

하다보니 같이하는 동기님들과 코치님들의 열정에 

누가 되지 않으려고 저도 모르게 꾸준히 하게 되더라구요. 

저와 같이하셨던 동기님들, 코치님들 모두 

너무 열심히 하셔서 그 에너지로 계속하게 된것 같아요. 

레벨1 운동하는 동안 식단일기도 동기님들과 소통도 정말 즐거웠어요.

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바디프로필촬영

310운동의 결과물로 리셋파티 전날 

바디프로필 촬영을 하게 되었어요. 

바디프로필을 위해서 태닝을 했는데 아주 색다른 경험이었어요. 

바디프로필 촬영 때 처음엔 어색했다가 점점 괜찮아졌어요. 

같이 촬영하게 된 동기님들도 너무 아름다우시고 멋진 모습들이셨어요. 

동기님들의 강력한 추천으로 제가 예상했던 컨셉과는 

완전 다르게 촬영을 하게 되었지만 다들 멋지다고 해주셔서 만족한 촬영이 되었습니다. 

수현코치님이 너무 고생해 주셨어요. 진짜 감사했고 정말 행복한 하루였어요.

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레벨1 변화

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레벨2, 3변화

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레벨4변화

시작 처음 체중 62.7kg(체지방21.3kg)-> 54.6kg(체지방 9.3kg)

체지방만 12kg 감량

성장기 이후 제 인생의 최저 몸무게가 되었어요. 

주변에서 말랐다는 얘기를 듣게 되네요 ㅎㅎ

310운동을 시작했을 때엔 이렇게까지 운동을 재미있어 하면서 

1년이 넘게 꾸준히 하리라고 생각하지 못했어요. 

같이 운동하는 동기님들과 록코치님, 

310코치님들이 계셔서 운동할 때는 힘들기도 했지만 

즐겁게 해오지 않았나 싶습니다. 

일상을 살아가면서 이렇게 변화하리라고는 생각하지 못했어요. 

이런 변화를 만들어주신 록코치님께 정말 감사드립니다.

레벨1 때 유채코치님, 레벨2, 3 때 서규코치님, 

레벨4 때 수현코치님의 피드백과 적극적인 응원이 없었다면 

끝까지 오기 힘들었을 거예요. 너무 감사합니다. 

같이 함께한 레벨4-1기 동기님들 또한 너무 감사해요❤️❤️

생각보다 글이 길어졌습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 



스튜디오 조명 아래 거울 속의 저를 봤어요. 낯설었어요. 이 몸이 제 몸이 맞나 싶을 정도로요

1년 전의 저라면 상상도 못 했을 일이에요.

혈압이 190까지 올라서 응급실에 실려갔던 사람이거든요. 자다가 돌연사할까 봐 잠드는 게 무서웠고, 매일 약을 다섯 알씩 먹으면서 "이러다 죽겠구나" 그 생각만 했어요.

그랬던 제가 310과 함께해 바디프로필을 찍었습니다.

처음 310을 시작할 때 다이어트 목표가 아니었어요. 건강검진 1년 후에 정상 수치 만들기 딱 그거 하나만 보고 시작했어요.

그때 저는 혈압약, 당뇨약, 고지혈증약, 거기에 갑상선 약까지.. 매일 많은 약들을 입에 털어 넣고 살았어요.

검사 결과지를 받을 때마다 숫자가 점점 더 안좋아졌고, 병원 가는 날이 정말 부담스러웠어요. 맨날 갈 때마다 의사 선생님에게 꾸중도 들었거든요.

초반에 정체기가 일찍 왔어요.

수개월 동안 몸무게가 꿈쩍도 안 했어요.

다른 분들은 빠지는 것 같은데 나만 멈춰 있는 것 같고, 그때 한참 고민을 하다가 다시 생각했어요.

'내가 처음에 무슨 마음으로 시작했지?'

1년에 3kg만 빼도 소원이 없겠다고 시작한 사람이잖아요. 초심을 잃지 말자. 내 속도로 가자. 남들이랑 비교하기 시작하면 그때부터 문제가 심각해져요.

각자 생활 패턴도 다르고, 체력도 다 다른데. 그렇게 마음을 내려놓으니까 정체기에서 빨리 벗어났어요. 조급함도 없어졌어요.

"뭘 하고 계신 거예요?"

다시 병원에 갔을 때 의사 선생님이 결과지를 보시고 이렇게 물으셨어요. "다 정상 수치로 돌아오셨네요? 뭘 하고 계신 거예요?" 저는 그 말이 아직도 잊혀지지 않아요.

혈압약도 줄이고, 당뇨약은 다 끊었어요. 고지혈증 약도 곧 끊을 예정이에요. 검사 수치도 전부 정상으로 돌아왔고, 호르몬 불균형도 정상으로 회복됐어요.

오랫동안 안 보이던 생리도 다시 돌아왔어요. 처음엔 살을 빼겠다고 시작한 게 아니었는데, 결과적으로 체지방만 15kg가 빠졌어요. 수치보다 더 신기한 건, 제 몸이에요.

팔다리에 5kg짜리 덤벨을 달고 다니다가 떼고 걸어 다니는 느낌

전에는 그냥 걷는 것도 힘들었어요. 이제는 그냥 뛰어다녀요. 뛰어다녀도 숨이 안 차요. 310 시작 전에는 헬스장에서 러닝하면 중간에 서너 번씩 쉬었어요. 다리 아프고 숨차고 심장이 진짜 아팠어요.

그런데 어느 순간부터 한 번도 안 쉬고 뛰어도 숨이 안 차는 거예요. '왜 이러지?' 스스로도 놀랐어요.

만성 피로에 쩔어 있던 게 사라졌어요. 아무리 자도 안 풀리던 피로가 이제는 잘 자면 그냥 풀려요. "남들은 이렇게 살았겠구나." 그 생각이 들었어요. 내가 모르고 살았던 건강한 일상이라는 게, 이런 거였구나.

그래서 저는 바디프로필을 찍었습니다.

1년 전, 응급실 침대에 누워 있던 제가 지금 모습의 사진을 봤다면 아마 못 믿었을 거예요. 처음에는 1년에 3kg만 빼면 소원이 없겠다, 그 마음 하나로 시작했는데 지금은 약을 하나씩 끊어내고, 거울 앞에 다시 서 있어요.

여전히 다듬을 부분은 많아요. 근데 이제는 알아요. 남들과 비교하지 않고, 내 속도로, 그냥 시키는 대로 따라가면 몸은 반드시 바뀐다는 걸

스튜디오 조명 아래서 셔터 소리를 듣던 그 순간을, 저는 평생 잊지 못할 거예요.

2022년 여름, 20kg를 뺐었습니다.

PT 1시간, 유산소 1시간, 집에 와서는 살림까지 매일 탈진하듯 버티며 괴롭고 힘들게 뺐던 다이어트.. 그렇게 독하게 한 다이어트는 결국 원점으로 요요는 당연히 찾아왔습니다.

시간이 흐르면서 체중은 더 늘었고 몸도 마음도 많이 지쳐 있었습니다. 더는 이대로 있을 수 없다고 생각했지만, 예전처럼 다시 하고 싶지는 않았습니다.

그때 도전한 게 310이었습니다. 

사실 많이 망설였습니다.

예전처럼 독하게 하면 또 몸이 못 버틸 것 같고, 그렇다고 아무것도 안 할 수도 없고 나이도 있고, 일상도 예전 같지 않아서 헬스장까지 오가며 하루 2시간씩 운동할 자신도 없었습니다.

온라인이라는 방식도 의심됐습니다. 화면 너머로 제대로 될까, 혼자 집에서 하다 말면 어쩌지?

그런데 시작하고 나서 알았습니다.

제 딴에는 운동도 하고, 식단도 하고, 과자까지 끊으며 열심히 하고 있었지만 방식이 잘못되어 있었다는 걸요.

다이어트 식단이라고 했지만 채소만 많고 단백질은 부족 잠도 깊이 자지 못했습니다. 혼자였다면 평생 몰랐을 부분들을 코치님들 덕분에 하나씩 알게 됐습니다.

식단 피드백도 강압적이지 않았습니다.

코치님은 제 식단을 정말 꼼꼼하게 봐주셨고, 무조건 참는 방식이 아니라 제가 이어갈 수 있는 방식으로 알려주셨습니다.

유산소도 제 체력에 맞게, 제 눈높이에 맞게 잡아주셨습니다. 그리고 록코치님이 수업 중 늘 하시는 말, “아름답게, 우아하게, 품격 있게.” 그 말이 살찌면서 숨겨뒀던 여성성을 다시 깨워주는 느낌이었습니다.

기록의 힘도 컸습니다.

식단 인증, 주말 미션, 카페 기록을 한 번도 놓치지 않았습니다. 하루를 기록하다 보니 내가 뭘 먹었고 어떻게 지냈는지 자연스럽게 돌아보게 됐습니다. 과자에 대한 생각도 완전히 바뀌었습니다.

예전에 내가 얼마나 습관적으로 많이 먹고 있었는지 그제야 보였습니다. 근육은 지키고 체지방은 조금씩 꾸준히 빠지는 걸 보면서, 빨리 가는 것보다 제대로 가는 것이 중요하다는 걸 알게 됐습니다.

무료했던 삶에도 루틴이 생겼습니다.

누워 있다가도 다른 회원분들이 운동 인증하는 걸 보면 저도 하나라도 해야겠다는 마음으로 일어나게 됐습니다. 혼자였다면 진작 멈췄을 것 같습니다.

주식도 다시 시작했고, 예전엔 엄두도 못 냈던 일들에 적극성이 돌아오는 느낌이었습니다. 남편도 함께 바뀌었습니다. 제가 홈트 하니까 혼자 헬스장 가기 싫다며 록코치님을 따라 버피 100개씩 매일 함께 하고 있습니다.

예전 다이어트는 끝나면 다시는 하기 싫었습니다. 그런데 310은 끝나는 다이어트가 아니라 제 일상에 루틴으로 남았습니다.

20kg를 독하게 뺐던 제가 이번엔 전혀 다른 방식으로 가고 있습니다. 빨리 간다고 멀리 가는 게 아니라는 걸 이번에 처음 알았습니다.

수면이 돌아왔고, 식습관이 달라졌고, 일상에 루틴이 생겼습니다. 그리고 무엇보다 다시는 다이어트가 무섭지 않습니다. 이어갈 수 있는 다이어트, 이번이 처음입니다.

30대를 넘기기 전에 허리를 다치겠구나...

저는 미국에서 간호사로 일해요.

새벽 6시 40분까지 병원에 도착하고, 12시간을 환자 곁에서 보내요. 환자분들 몸무게가 보통 120kg, 150kg..

3~4일 몰아서 일하고 나면 허리, 발목, 발꿈치 안 아픈 데가 없어요. 일을 시작한 지 1년 됐을 때 알았어요. 지금 이 상태로는 오래 못 가겠구나.. 살도 살이지만 내 몸이 다치지 않으려면, 근육도 필요했어요.

운동을 좋아했지만.. 고3 때 면역력이 무너지면서 온몸에 알러지가 올라오기 시작했어요. 운동을 하면 체온이 오르잖아요. 그러면 알러지가 폭발해요. 얼굴, 피부, 속까지 알러지 약 먹으면 졸리고, 운동하면 또 올라오고..

이게 몇 달 반복되니까 원래 좋아하던 운동이 진짜 싫어지더라고요. 그렇게 5~6년이 지나갔어요.

수영 에어로빅도 8~9개월 해봤어요. 물 속에선 체온이 안 오르니까 그나마 가능했거든요. 근데 변화는 없었죠.

근력 운동이 필요하다는 건 알겠는데, 혼자서 어떻게 해야 할지 모르겠더라고요.

저에게 맞는 방법이 필요했어요

몇 개월 안에 몇 kg 빼겠다! 이런 마음보다는 내 몸의 건강을 되찾고자 했죠.

체지방은 빠지면 좋지만, 저는 근육이 늘기를 원했어요. 저탄고지도 안 맞고, 키토도 가고 싶지 않았어요. 극단적인 방법은 결국 요요로 돌아온다는 걸 저는 이미 알고 있었거든요.

골고루 챙기면서 활동량을 늘리는 게 맞다. 머리로는 알았어요.

PT는 비싸고, 헬스장 기구는 접근이 어렵고 집에서 꾸준히 할 수 있는 그런 근력 운동을 배우고 싶었어요 그래서 310을 신청했어요.

시작 전 알려주는 록코치님 이론 영상들을 보면서 마음가짐도 달라졌어요. 그렇게 진행하다보니 스트레스성 폭식도 줄었어요.

전에는 일 끝나고 일식집 가서 롤 하나에 우동 하나 우겨넣고 왔는데, 이제는 컵누들에 계란찜 풀어서 그걸로 끝. 배가 부른 것도 아닌데 그걸로 충분해진 거예요.

표준체중 3개월 지방 -3.8kg, 근육은 늘었어요

표준체중이라 빠지기 쉽지 않은 체중인데 체지방만 쏙 빠지면서 근육량이 오히려 조금 늘었다고 코치님이 그러시더라고요

저는 살을 빼려고 한 게 아니라, 근육을 지키고 늘리는 게 목표였거든요. 목표대로 가고 있다는 걸, 처음으로 알 수 있었어요.

이번이 제 인생에서 주 3회 이상 꾸준히 운동한 첫 3개월이거든요.

저는 늘 의심하는 사람이었어요. 뭔가를 하면서도 '이게 맞나?' 계속 머릿속에 맴돌았어요.

근데 담당 코치님은 타임랩스로 보낸 영상도, 한 동작씩 따로 보낸 영상도, 매번 자세하게 봐주셨어요.

제가 집요하게 물어봐도 한 번도 귀찮은 티를 안 내셨어요. 조금씩 고쳐서 다시 보내는 것까지 전부 다 피드백을 주셨어요. 저보다 더 많은 분들을 보신 분이 "잘하고 있다"고 말해주시니까, 그제서야 저도 저를 믿게 됐어요.

미국에 거주해서 라이브가 출근 시간이랑 겹쳐요.

그래도 월수금에는 일을 빼려고 스케줄을 조정하고 있어요. 이렇게까지 해본 적이 진짜 한 번도 없었어요.

저는 살이 빠진 것보다 제가 달라진 게 더 신기해요.

완벽하지 않으면 못 견디던 사람이 80점도 괜찮다고 말하고 있고, 영영 못 벗어날 줄 알았던 숫자에서 3개월 만에 내려왔고, 5~6년 동안 운동 자체가 싫었던 사람이 다음 운동을 기다리고 있어요.

미국에 있어도 똑같이 코칭받을 수 있다는 게,

지금도 신기해요.

제가 생각한 게 틀리지 않았다는 걸, 스스로한테 증명하고 싶었어요. 지금, 그 증명이 시작된 것 같아요.



운동이 기다려지는 날이 올 줄은 몰랐어요

사실 제가 운동을 시작하게 된 계기는 다이어트는 아니었어요. 어머니를 한 번 업어봤는데.. 50kg도 안 되시는데, 너무 힘든 거예요. 그 순간 딱 생각이 들었어요.

'내가 체력이 안 되면 아무것도 못 하겠구나.' 제가 힘이 없으면 곁에 있어도 소용이 없는 거잖아요.

그래서 시작했어요. 살을 빼려고 한 게 아니라, 내 옆에 있는 사람을 지키고 싶어서

뭔가는 계속 하고 있었어요. 근데 이어진 적이 없었어요. 유튜브 운동도 해보고, 자전거도 타고, 친구랑 헬스도 다녔어요.

아프면 끊기고, 바빠지면 멈추고, 그러다 또 처음부터.. 다이어트 경험도 수 없이 많아요. 어렸을 때 양약까지 먹어봤는데 요요가 오고 조금씩 쌓이면서 몸이 망가지고 있더라고요. 

"온라인이면 어차피 혼자 아니야?" 주변에서 다들 그랬어요.

온라인이고 그룹 PT면 본인이 안 하면 끝 아니냐고. 네가 안 하면 안 하는 거 아니냐고. 근데 직접 해보니까 전혀 달랐어요. 혼자 하면 10초도 버티기 힘든 걸, 다 같이 하면 30초, 40초가 돼요.

명절에 빠진 날도 있었고, 라이브 없는 날에는 한 번 해봤다가 멈췄어요. 무조건 많이 하라고 다그치는게 아니라 이어갈 수 있게 코치님이 알려줬어요. 

숫자가 달라지니까, 욕심이 생기더라고요.

세 번째 인바디를 재고 숫자가 달라진 걸 봤어요.

체지방 3.2kg, 체지방률 4% 감소 

"눈바디만 봐도 복부 라인 변화가 엄청 좋으세요" 변화는 늘 코치님이 먼저 알아보고 알려줬어요

배 쪽이 편해진 느낌, 가벼워진 느낌 근데 더 크게 달라진 건 운동을 하면서도 버티는 시간이 늘어 있었어요. 

"재미있고, 기다려졌어요."

솔직히 힘들 거라고 생각했는데 다음 수업이 궁금해지고, 운동이 기다려지는 날이 왔어요.

필라테스도 오래 다녔는데

310 하면서 생각이 바뀌었어요.

똑같은 동작인데 더 시원하고, 근력까지 같이 되는 느낌 그래서 필라테스 하는 친구들한테 링크를 보내면서 "이것도 한번 해봐." 얘기해요ㅎㅎ 

이제 어머니를 다시 한번 업어볼 생각이에요. 이번엔 다를 것 같아서요. 체력이 생겼다는 게 숫자로만 느껴지는 게 아니라, 이런 생각이 드는 순간에 느껴지는 것 같아요.

살고 싶은 방식으로 살려면 몸이 따라줘야 한다는 걸, 이제는 알아요. 함께하면 더 빠르게 계속 갈 수 있다는걸, 그래서 LV2로도 이어서 갈 예정이예요.

워킹맘으로 20년을 살다가 일을 그만뒀는데, 이상하게도 그때부터 마음이 더 붕~ 뜨더라고요.

여유가 생기니까 ‘내가 지금 뭐하고 있는 거지?’ 그때는 운동을 해야겠다기보다, 그냥 나를 다시 좀 붙잡아야겠다는 그 느낌이 컸던 것 같아요

운동은 하고 싶은데, 뭐부터 해야 할지 모르겠더라고요. 헬스장 등록할까 하다가도 괜히 부담스럽고, 혼자 하려니까 며칠 하다 말 것 같았어요.

다들 그런 경험 있으시지 않으세요?

그래서 310도 큰 결심보다는 ‘그래, 일단 한 달만 해보자’는 마음으로 시작했어요



솔직히 말하면..

310을 시작할 때부터 

변화가 느린 사람 이라고 생각하고 있었어요.

갑상선 기능 저하증으로 

약을 수십년동안 먹고 있었어요.

뭘 하든 남들보다 늦고,

눈에 띄는  성과는 잘 안 나왔어요.

​그래서 다들 달라질 때 혼자 그대로 있는 것 같은 그 느낌에 익숙해져 있었어요 ​. 그래도 이상하게, 그만두지는 못하겠더라고요.

잘 되길 기대해서가 아니라, 310은 쉽게 포기하지 않는다는 느낌이 있었거든요. 그 느낌에 익숙해져 있었어요



아직 50도 안 됐는데, 몸이 조금씩 말을 안 듣기 시작하더라고요. 처음엔 허리만 아픈 줄 알았는데, 그게 골반까지 이어졌고 점점 자연스러운 자세라는 걸 잊어가고 있었어요.

그때 딱 이렇게 생각이 들었어요. ‘나 아직 50도 안 됐는데, 진짜 이렇게 할머니로 꼬부라질 순 없다...!’

앉았다 일어날 때 골반이 안 펴져요. 허리가 아픈 건 그래도 익숙했는데, 어느 순간부터는 골반까지 굳어가는 느낌이 들더라고요.

그 모습이 스스로 보기에도 너무 싫었는데, 하루 이틀이 아니라 그 상태가 일상이 됐을 때 겁이 났어요.

솔직히 살 빼는 건 안중에도 없었어요. 체중만 보면 '엥?' 싶더라고요. 체중만 보면 2.7kg 정도 줄었을 뿐이라 중간중간 ‘이게 맞나?’ 싶은 생각이 들 때도 있었어요.

그런데 인바디랑 눈바디를 보고 나서는 마음이 달라지더라고요. 그제야 ‘아, 안 빠진 게 아니네!’ 싶었어요. 골격근량은 오히려 1kg 늘어 있었고, 체지방은 4.5kg이나 빠져 있더라고요.

바지가 느슨해졌고, 거울 볼 때 배 쪽이 예전만큼 걸리지 않았거든요. 그래서 체중계 숫자에 매달리기보다는 지금 이 방향은 맞다는 믿음이 생겼어요.

그동안 내가 식사를 너무 대충 했었구나 싶었어요. 식단을 하면서 제일 먼저 든 생각이었어요. 완벽하게 차린 식사를 한 것도 아니고, 엄청 대단한 걸 먹은 것도 아니었는데 말이에요.

그냥 최소한의 기준을 세웠을 뿐이었어요. 채소는 꼭 넣기, 굶지는 않기, 흐트러져도 다시 돌아오기. 예전엔 식단이 벌 받는 느낌이었다면, 지금은 “아, 나 오늘 이 정도는 챙겼네” 하고 넘길 수 있는 정도예요.

그것만으로도 마음이 훨씬 편해졌어요. 운전도 남이 해주는 시대잖아요 운전도, 일도, 심지어 생각까지 대신해주는 시대인데 운동만큼은 아무도 대신해줄 수 없더라고요.

그래서 하루에 딱 한 시간, 310 운동을 하면서 제 몸에만 집중했어요. 생각해보면 밥 먹는 시간도 한 끼 20분씩만 해도, 하루 세 번이면 이미 시간은 있잖아요.

310이 요구하는 것도 거창하지 않았어요. 밥 먹고 10분, 조금만 움직이기, 라이브 운동 참여하기. 하루에 딱 한 시간, 아무 생각 안 하고 몸을 움직이는 시간이 생겼고 그 시간 덕분에 하루가 완전히 무너지진 않더라고요. 같이 하고 있다는 느낌이 생겼고, 그게 생각보다 크더라고요.

솔직히 말하면, 예전에는 제 나이에 굳이 운동을 이렇게까지 해야 하나 싶었어요. 아픈 게 하나둘 생기는 게 당연한 나이라고도 생각했고요.

그런데 어느 순간부터는 ‘이렇게 계속 가면 안 되겠다’는 생각이 자꾸 들더라고요. 그저 살 때문만은 아니었어요.

앞으로 내가 얼마나 움직일 수 있을지, 그게 더 크게 다가오기 시작했어요.

대충 조금씩 줄여서 먹고, 못한 날은 그냥 넘어가요. 지금 제 식단은 딱 그래요.

완벽하게 지키는 것도 아니고, 매번 잘하는 것도 아니에요. 더 먹은 날은 ‘아, 오늘은 좀 많이 먹었네’ 싶으면 몸이 허락하는 선에서 조금 더 움직이려고 하고요. 그런데 못하면, 또 못한 대로 괜찮아요.

우리 다 주부고, 또 일도 하고 그러잖아요. 항상 시간을 낼 수는 없으니까요. 예전 같았으면 그 하루 때문에 자책했을 텐데, 이제는 그 하루를 그냥 하루로 두게 됐어요.

몸이 기억하고 있더라고요. 이게 참 신기했어요. 코치님들이 알려주셨던 운동들, 그때 익혔던 움직임들이 몸 안에 그대로 남아 있는 느낌이 들었어요.

하루 이틀 못했다고 해서 다 사라지는 게 아니라, 다시 움직이면 또 보답을 해주더라고요.

자전거도 한 번 배우면, 오래 안 타다가 다시 타도 몸이 먼저 균형을 잡잖아요. 넘어질 것 같다가도, 어느새 중심을 딱 잡는 것처럼요.

그래서 더 조급해하지 않게 됐어요. ‘안 했으니까 끝났다’가 아니라 ‘자전거 다시 타듯이 하면 된다’는 생각으로 바뀌었거든요. 유튜브에서 봤을 때부터 '여긴 다르다' 생각했는데 단계별로 운동을 배울 때마다 계속 배우고 싶다 느낀 것 같아요.

운동을 하니까, 몸 감각이 먼저 달라졌어요. 예전에는 배가 고픈 건지, 그냥 습관인지도 모르고 먹었어요.

시간이 되면 먹고, 하루가 힘들면 또 먹고, 그게 당연한 줄 알았죠. 그런데 꾸준히 운동을 하기 시작하니까 내 몸을 내가 가장 잘 알게 되었어요.

지금 이게 진짜 필요한 건지, 아니면 그냥 입이 심심한 건지, 이 차이가 분명해졌어요. 이렇게 구분이 되니까 억지로 참지 않아도 자연스럽게 멈추게 됐고, 과식도 점점 줄어들었어요.

식단을 잘 지켜서라기보다는, 몸이 주는 신호를 잘 캐치할 수 있게 된 것 같아요.

식구들이 먼저 알아보더라고요. 요즘 가장 많이 듣는 말이 있어요.

“너 어떻게 그렇게 셀프 컨트롤을 잘 하냐”, “무섭다”는 말까지요. 그런데 사실 저는 참아서 안 먹는 게 아니에요.

이제는 어디까지 먹으면 되는지 기준이 생겼을 뿐이에요. 그래서 남편이 옆에서 “이거 먹자, 저거 먹자” 하고 꼬셔도 예전처럼 흔들리지가 않아요.

미워서 안 먹는 게 아니라, 나는 내 몸 생각해서 안 먹는 거야. 이 말이 그냥 말이 아니라, 진짜 제 기준이 된 거죠.

물론 모임 있는 날엔 그냥 먹어요. 그런데도 예전처럼 무너지지 않는 이유는, 다시 돌아올 수 있는 선을 이제는 알고 있기 때문이에요.

제 나이에는 다른 거 필요 없고, 근테크 밖에 없어요. 이 말이 진짜라는 걸 요즘 더 자주 느껴요.

이제 예순이고, 우리 나이 되면 몸이 안 이상한 사람이 어디 있겠어요. 여기저기 삐걱삐걱한 게 자연스러워지잖아요.

그런데 몸이 건강해야 내가 하고 싶은 것도 할 수 있고, 가족들한테도 덜 미안해지더라고요.

그래서 이제는 살보다 몸 상태를 먼저 보게 됐어요. 운동은 저한테 이제 살 빼는 수단이 아니라 지금이라도 붙잡고 가야 하는 동아줄 같은 느낌이에요.

지금 조금 아프고, 좀 힘들어도 지금이라도 해놔야 70 됐을 때, 80 됐을 때 조금이라도 덜 아프고, 덜 힘들지 않을까 싶어요.

그래서 이건 쉽게 놓을 수가 없어요. “60살에 계속 운동하는 여자, 저는 그게 좋거든요.”

물론 그런 분들 많아요. 그런데 아직도 운동을 안 하고 계신 분들이라면, 이건 꼭 한 번 말씀드리고 싶어요.

해야 할 때가 따로 있는 게 아니라, 지금이 바로 그때라는 걸요.

시작이 반이라는 말, 진짜 맞아요. 잘할 필요도 없고, 완벽할 필요도 없어요. 길게 보고, 그냥 계속 가면 됩니다.

어릴 때 못 했어도 늦지 않았고, 저 같은 사람도 이렇게 달라졌으니까요.

미루는 것도 선택이더라고요. 저는 더 미루기 싫어서 시작했어요.

그리고 또 다음 레벨인 LV5를 기다리고 있어요.

몸이 망가지고 있다는 걸 알면서도 일부러 모른 척했던 것 같아요.

20년이나 운동을 안했는데 시작해도 되나 싶었는데요.

지금 보니까 20년을 쉰 것 보다 지금이라도 시작하는게

더 크더라고요.

일 마치고 집에 오면 늘 지쳐 있었고, 

“오늘은 좀 쉬자”는 말이 습관처럼 나왔죠.

​

다이어트 한 적은 없지만 

예전에 운동을 좀 했던 적은 있어요.

한 달에서 두 달 정도 지났는데 체지방만 6kg 가까이 빠졌다고 해서 솔직히 좀 놀랐죠.

아침에 옷 입을 때, 차에서 내릴 때, 앉았다 일어설 때처럼 일상에서도 매 순간 몸이 예전이랑 조금 다르다는 느낌

그때 딱 이런 생각이 들더라고요.

‘아, 이거 그냥 기분 탓은 아니네.’ 

그래서 “이거 좀 더 해봐도 되겠다”

마음이 자연스럽게 생겼어요.

먹는 것에 대한 생각도 정말 많이 바뀌었어요.

식단은 참는 게 답이 아니더라고요.

굶지 않으니까 오히려 마음이 편했고, 

‘이건 충분히 오래 할 수 있겠는데?’ 
라는 생각이 들었어요.

혼자였다면 절대 못했을 거에요.

​

공백 기간이 길어도, 
시작하면 몸은 반응하더라고요.

310이 시작을 같이 만들어줬네요.

퇴근하고 집에 오면 늘 같은 생각이 들었어요.

그래, 오늘은 좀 쉬자..

사무실 이전, 인테리어, 일까지 겹치다 보니 하루가 정신없이 흘러갔고, 운동은 늘 마음속 우선순위에서 밀려나 있었어요.

해야 한다는 걸 알면서 몸이 따라주지 않는 날들 반복

그때의 저는, 게으른 사람, 의지가 없는 사람이 아니라

그냥… 너무 지쳐 있었어요.

솔직히 말하면, 저는 아직도 운동을 좋아하지 않아요.

그래서 혼자 매트를 펴는 순간이 제일 어렵더라고요

그런데 310을 할 때는 같은 시간,

같은 방향을 보고 움직이고 있다는 느낌이 있었어요.

그게 생각보다 커서, 괜히 빠지기싫어 몸을 일으키게됐죠.

혼자 하는 운동은 자꾸 뒤로 밀렸어요.

그때 느꼈어요, ‘내가 너무 지쳐 있나?’라고요.

그래서 코치님과 함께 명확한 목표를 잡기로 했어요.

내년 5월까지 -12kg

‘언제까지, 어떻게 해보자’라는 목표를 정하니까

다시 나를 포기하지 않겠다는 마음도 생기더라고요.

제일 많이 빠졌을 때가 7kg였어요.

그때는 저도 정말 놀랐어요.

운동을 거의 안 해본 사람인데도

몸이 반응 하긴 하더라고요.

숫자도 숫자지만, 아침에 몸이 덜 무겁고, 옷을 입을 때 괜히 한 번 더 거울을 보게 되구요

그래서 지금 조금 돌아온 것 같아도,

그래도 한 번 해보긴 했잖아라는 기억은 남아 있어요.

그 경험이 있어서 다음 레벨로 이어갈 마음도 생긴 것 같아요.

코치님이 방향을 알려주고 미션을 줘도

결국 움직이는 건 저니까요.

그래서 이번에는 혼자 버티는 방식 말고, 다시 함께하는 구조 안으로 들어가고 싶었어요. 그게 저한테는 제일 현실적인 방법이었거든요. 이번에도 조금 오래 갈 수 있게 해보고 싶어요.

저는 절대 완벽하지 않아요. 여전히 운동이 막 즐겁진 않고 바쁜 날엔 또 흔들릴 수도 있을 것 같아요.

그래도 하나는 분명해요. 못 하는 사람이었던 건 아니라는 거요. 혼자라서 어려웠을 뿐이었어요.

같이 하면 되는데, 혼자서는 아직 어렵더라고요.

그래서 저는 다시 310을 생각하게 됐어요.



제 몸이 제 마음대로 안 됐어요.

아무것도 안 했는데 붓고, 자고 일어나면 더 피곤하고…

하루를 시작하기 전 이미 지쳐 있는 그런 느낌

특히 시험관 시술을 받는 그 시간은 정말 버티는 시간 그 자체였어요 체중이 갑자기 확 올라버리니까  거울 보는게 무섭고, 뭘 해도 안 될 것 같다는 생각 마음도 같이 늘어져만 갔죠

​운동해야 한다는 건 머리로는 아는데, 

몸이 너무 무거우니까 움직일 엄두가 안났어요.

그 땐 무언가를 시작하기보다, 

일단 오늘 하루만 잘 넘기자는 마음으로 겨우 버텼어요. 

그랬던 저였는데 310을 만나 3개월이나 함께 했어요

시술을 이렇게 길게 할 줄은 몰랐어요..시험관 과정이 길어지면서 붓기와 피로, 감정 기복이 몰려오고..

체중이 오르는 걸 보면서도 어떻게 할 힘이 없으니, 다이어트가 아니라 그냥 내가 내가 아닌 느낌

조금씩 움직이니까 

몸도 마음도 조금 바뀌더라고요

​

3개월 동안 제 페이스로만 꾸준히 했을 뿐인데, 

병원에서 혈액순환이 좋아졌다는 이야기,

고혈압과 지방간 수치도 안정권으로 내려갔어요. ​

이후 조급함 대신 안정감이 더 크게 느껴진 것 같아요

식단도 예전처럼 억지로는 못 하겠더라고요.

몸이 힘들면 식욕도 리듬도  전부 흔들리는 게 당연한데,

그걸 예전엔 ‘내가 의지가 없어서’라고 몰아붙인 것 같아요.

310에서 배웠던 것처럼 억지로 참기보다, 먹을 수 있을 때 편안하게 먹고 이어갈 수 있게 바꿨어요.

그러니까 폭식 충동이나 스트레스도 줄었어요.

몸이 힘들 때 오히려 강한 통제가 독이 될 때가 있다는 걸 알게된거죠

저처럼 힘든 분들도 많을 거예요..

같은 환경에 있는 분들에게 “의지 부족이라고 생각하지 마세요. 할 수 있는 만큼만 해도 괜찮아요.” 라고 말하고 싶어요.

예쁘려고 하는 다이어트가 아니라 아이에게 건강한 엄마와의 시간을 조금이라도 더 남겨주고 싶어서 그래서 저는 다시 움직이기 시작했고 천천히 내 리듬을 찾는 게 아이 옆에 오래 있어주는 첫걸음이라고 믿게 되었어요

​그리고 지금은 다시 제 리듬을 찾고 있어요. 운동이 저를 또 일으켜주더라고요



다이어트는 생각만 해도 지쳤어요.

해야 한다는 건 알지만, 시작이 너무 어려웠죠

할 거면 제대로 해야 하고 못 할 것 같으면 아예 안 하는 성격이라 늘 “조금만 더 여유 생기면” “지금은 타이밍이 아니야” 하면서 미뤄왔던 것 같아요.

운동도 마찬가지

동작 하나라도 제대로 못 하면 그날 운동은 실패한 것 같았고 조금만 흐트러져도 스스로를 많이 몰아붙이고.. 

그러다 보니 몸보다 마음이 먼저 지쳤고, 다이어트는 시작부터 부담스러운 일이 되어버렸어요.

수업을 하면서도 한 동작, 한 회차에 계속 마음이 묶여 있었고 못 따라간다는 느낌이 들수록 저 자신에게 더 엄격해졌어요

그날 전화 한 통이 아직도 기억나요

너무 답답해서 코치님께 메시지를 보냈는데, 바로 전화주셔서 제 이야기를 끝까지 들어주셨어요.

잘하고 있다고, 지금도 충분히 하고 있다고 말해주셨는데 그 말에 마음이 많이 풀렸습니다. 그날 이후 운동이 갑자기 쉬워진 건 아니지만, 혼자 참고 버티는 느낌은 아니었어요.

정해진 식단표였으면 여기까지 못 왔을 거예요

아침에 뭘 먹고, 몇 시에 먹고, 이건 되고 저건 안 되고처럼 정답이 하나뿐이었다면 금방 지쳤을 거예요. 

310은 기준은 분명하지만, 제 생활에 맞게 적용할 수 있도록 도와주더라고요.

식단이 억지로 지켜야 하는 규칙이 아니라, 충분히 지킬 수 있는 약속처럼 느껴졌어요.

그래서 저는 포기하지 않고 올 수 있었습니다.

완벽하게 하려고 애쓰는 다이어트가 아니라,

제 삶 안에서 계속 이어갈 수 있는 다이어트였어요.

저는 정말 기대 하나도 안 했어요!

다이어트라는 게 정말 흔한데, 결과를 만드는 일은 드물잖아요.

310이 처음엔 뭔지도 모르고 시작했는데,

날이 지날 수록 숫자가 변하기 시작하더라고요.

총 9kg 감량..! 이거 진짜 되는 거구나! 했어요!

저는 생각보다 3개월이 너무 쉬웠습니다!

배고프고, 지치고,

버텨야만 결과가 나온다고 믿었거든요.

그런데 310의 3개월은 달랐어요. 

일상 속에서 무리 없이 흘러가듯 이어졌고,

그래서인지 중간에 포기하고 싶다는 생각도 

거의 들지 않았어요.

그동안 얼마나 빨리, 많이 빼느냐가 전부였어서

무리해서 하거나, 아파도 참고 넘기는 경우도 많았어요.

310을 하면서 단순히 살 빼야지가 아니라

“내 몸을 예쁘게, 오래 쓰게 만들어야지.”로 바꿨어요.

지금은 숫자보다도 내 몸을 대하는 태도, 

마인드가 더 중요해졌어요.

지금까지의 변화는 시작일 뿐이고, 

앞으로 더 단단해질 여지가 많다는 걸

알게 되면서 제 목표도 자연스럽게 정리됐어요.

그래서 제 목표는 310 레벨4까지 가서, 50kg대를 평준화시키는 것 입니다!

이전의 저는 딱히 '다이어트를 해봤다.' 

 라고 할 수 있는 사람은 아니에요. 

스스로도 나름 건강하게 먹고 있다 생각했고, 그래서 살이 찐 이유도 안 움직여서 그런거겠지 했습니다.

근데 육아를 하다보니 나가서 운동하기가 너무 어렵더라고요 

홈트를 한 적도 있지만 내가 제대로 하는게 맞나라는 생각에 점점 안하게 되고요..

301은 화면을 켜는 순간 달랐습니다!

함께 운동하는 사람들도 있지만, 코치님께서 계속 제 상태를 봐주시면서 방향을 잡아주셨어요.

무조건 하라는 게 아니라 제 컨디션에 맞춰서 이 정도면 잘했다는 말이 정말 많은 도움이 됐어요!

점차 체력이 올라가면서 짜증이 줄더라고요? 정말 신기했습니다. ㅎㅎ

제 하루 자체를 바꿔줬어요.

예전엔 다이어트는 안 먹거나 샐러드랑 닭가슴살만 먹어야된다고 생각했어요.

근데 탄수화물도 중요하다더라구요! 

안 먹는 게 아니라, 제대로 먹어야 내 몸이 안 지치구나를 배운겁니다..

그때부터 숙제라기보다는 덜 힘들게 하는 방법처럼 느껴졌어요.

함께한다는 그 힘이 정말 큰 것 같아요.

육아하면 하루가 어떻게 지나가는지 모르잖아요.

저보다 먼저 이 과정을 겪은 엄마동기분들이 괜찮다고 다들 그렇게 간다고, 한마디씩 남겨주시는 게 정말 큰 힘이됐습니다.. ㅠ

이 속도로 가도 된다고 말해주는 분위기..그게 오래 가게 해줬어요.

매번 운동은 늘 시작했는데, 끝까지 가본 적이 없었습니다. 연말만 되면 약속이 늘고, 생활 리듬도 깨지고, 운동이랑 식단은 자연스럽게 뒤로 밀렸죠.

스트레스도 먹는 거로 풀었어요. 배가 고픈 것도 아닌데, 입에 뭐라도 들어가야 마음이 진정되는 느낌? 그러고 나면 몸이 붓고, 붓다 보니 움직이기 싫어지고, 운동은 또 멀어지고… 이렇게 계속 반복이었습니다.

솔직히.. 혼자였으면 여기서 끝났을 것 같아요.

연말이 되면서 연속적인 약속에 들어가지 못하고 있었죠. '다시 가도 되려나?' 하는 생각으로 들어갔는데, 코치님도, 동기들도 그대로 있었어요.

특히, 코치님은 제 이름을 부르시며 반겨주기까지 하시더라고요. 멈췄다는 느낌보다 다시 돌아온 느낌이 더 컸습니다. 무리해서 몰아붙이지 않으니까 계속하게 되더라고요!

예전에는 식단이 너무 빡빡해서 운동하면서도 이유 없이 울고, 끝나는 날만 기다렸던 기억이 남아 있어요.

근데 310에서는 “이 정도면 괜찮아요”라는 말을 자주 들었어요. '대충 해도 된다'라는 뜻이 아니었습니다. 숫자만으로 하는 다이어트는 끝냈습니다!

한 번은 '이 사이즈 좀 큰 것 같은데?' 싶어서 한 사이즈 작은 걸 입어봤는데, 오히려 더 편하더라고요.

여러 실패를 겪다 보니, 혼자 버티는 방식 말고 끝까지 가게 만들어주는 방식이 필요했어요. 그래서 저는 310을 선택했습니다!

솔직히 말하면 저는 다이어트 하면서 제일 답답했던 게 ‘내가 맞게 하고 있는 건가?’였어요.

몸은 조금 가벼워진 것 같은데 거울 속 저는

늘 그대로인 것 같았거든요.

그래서 별 변화 없다고 생각했어요. 진짜로요.

근데 어느날 입던 옷들이 하나둘 커지기 시작하더라고요.

못 입던 옷들도 오히려 헐렁해지고…

그런데도 저는 그 때까지도 잘 모르겠는 거예요.

“내가 진짜 변한 게 맞나…?” 하고요.

돌아보니까…

이미 제 몸은 계속 바뀌고 있었던 것 같아요.

제가 그냥 그걸 잘 못 느꼈던 거죠.

지금까지의 변화는 사진이 더 정확해요.

근육량은 표준이상에서 오르고,

체지방은 표준이상에서 표준중심보다 낮아진 상태,

체지방만 약 15kg 감량했어요.

진짜 놀랐던 건 사진을 비교했을 때!

어깨 라인, 허리선, 다리 모양까지 전부 달라져 있었어요.

인바디에서도 체지방이 안정적으로 줄고,

근육은 무너지지 않고 그대로 유지

체중만으로 설명되지 않는 변화가 눈바디에는 그대로 담겨 있었어요. 사진들을 보면서 내가 정말 많이 달라졌구나하는 확신이 생겼어요

"헬스장에서 늘 다른 사람의 시선이 신경 쓰였는데,

이 공간에서는 오직 저만 있었어요."

이게 내 운동이구나.

이게 저한테 딱 맞는 방식이었어요.

처음에는 온라인 PT가 과연 될까?

반신반의했어요

하지만 코치님 목소리를 크게 틀어놓고 따라 하다 보니

마치 옆에서 직접 지도를 받는 것 같은 기분이 들었습니다.

“좋아요, 두 개만 더!”

라는 말이 들릴 때마다

진짜로 옆에서 응원해주는 것처럼 느껴졌죠.

영상이지만, 이상하게

‘함께’라는 감각이 느껴졌어요.

'혹시 저 카메라 너머에 진짜 사람이 있나?'

그만큼 생생했어요."

볼록한 어깨, 답답한 허리, 내려앉은 배...

하지만, 지금은 옷을 입는 즐거움이 생겼어요​

사놓고 못 입어서 딸에게 줬던 

바지 두 개를 다시 돌려받았을 때,

진짜 웃음이 나왔죠.

이제는 내가 나를 돌보고 있구나

하는 생각이 들게 된거죠

“식단은 참는 걸로만 알았는데,

익숙해지는 거였더라구요!”

​이전에 다이어트는 굶기였지만,

310에서 “먹으면서 바꾸자”는 말을 처음 들었어요

​코치님이 매번 식사 사진에 피드백을 주시고,

생활 패턴에 맞게 현실적인 조언을 해주셔서

가족들 밥은 차리면서 내 밥은 굶던 과거와 달리

이젠 같은 식탁에서 양과 구성만 조금 다르게 먹어요

그게 훨씬 편하고 좋아요