[310 3개월 변화]

체지방 -6.1kg감량 / 골격근 0.5kg증량

내장지방 6 -> 4 / 인바디 타입 C -> I -> D

저도 놀랐어요. 12주의 결과가 이렇게 아름다울줄

[310 시작 계기]

주5일 매일 아침 수영으로 몸을 깨우던, 그야말로 건강한 돼지였어요. 주말엔 러닝도 병행했구요. 과한 운동 욕심으로 고관절, 무릎, 어깨 등 관절에 통증이 생겼고.. 급기야 회전근개 파열진단ㅜㅜ 운동은 몸을 더 혹사시켜 강도를 높여가는 방식이었죠. 주변 지인들이 "너 그러다 죽는다"며 충고를 했고, 몸도 아프고, 매일 야근을 반복했고. 저 스스로도 운동을 하지 않아도 될 핑계를 만들며, 10개월을 편하게 살았어요. 운동을 줄이니 운동요요가 찾아 왔어요. 10개월만에 8kg 쪘거든요. 다시 시작한 유산소 운동은, 더이상 제 몸에 변화를 주지 않았어요. (모멘트핏을 만나고 찐 운동인이 된)친동생의 권유로 운동 방식을 바꾸기로 했어요. [310 레벨1을 마치며] 전 워낙 운동을 하던 몸이라, 1주차 수업은 힘들지도 않았고, 땀도 안나니, "이게 살이 빠지나?" 싶었어요. 2-3주차를 거치면서 깨달은건, 체중계는 아직 꿈쩍하지 않았어도 '다치지 않게 운동을 할 수 있게 쓰지않던 모든 근육을 깨워주는' 느낌이었어요. 2개월차가 되었을 땐, 첫달보다 자세 정렬이 좋아졌고, (평소 무릎이 아파 스쿼트를 못했는데) 스쿼트가 쉬워졌어요. 그때부터, 눈바디가 보이기 시작했어요. 몸에 라인이 잡히기 시작하더라구요. ​3개월차에는, 할로우, 폼롤러 플랭크, 푸쉬업 등등 할 수 있는 자세들이 늘었고, 뱃살엔딩을 끝까지 완료할 수 있게 되었어요.

[310의 강점] 

1. 배부른 다이어트가 저를 성공하게 만들었어요.

저는 배고픔을 못참는, 잘 먹어야하는 성격이예요.

굶는 보통의 식단과는 다르게, 탄단지 비율을 맞춘 건강한 식단으로 코치하 주시니, 충분히 배불리 먹어도 체지방은 감량될 수 있다는걸 배울 수 있었구요.

배고프지 않은게 저를 끝까지 성공하게 만든 힘이었어요!

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2. 무리하게 운동하지 않고, 효율적인 운동법을 배울 수 있어요.

310 레벨1은 절대 과도한 운동이 아니예요. 오히려, 스트레칭만 하다 끝났나? 싶었는데 땀이 나고, 근력이 좋아지고, 체중이 빠지는 록코치님만의 마법을 느낄 수 있어요ㅋ

레벨1에서 배운 다양한 스트레칭과 운동들이, 다치지 않는 방법들을 터득하고, 관절을 움직이는 기본기를 배웠고, 기초근력을 높이는데 큰 도움이 되었어요!

전 시작 근력이 충분히 표준이었는데도 골격근이 증량됐어요!!

(비밀을 하나 말하면, 첨 제출한 인바디는 러닝머신30분 뛰고 쟀고,

마지막 제출한 인바디는 운동 전에 잰거니, 실제로는 조금 더 골격근 증량이 있다고 보심돼요)

3. 오프라인 보다 더 효과있는 온라인PT시스템

록코치님의 설명을 들으면 수업자체의 퀄리티도 워낙 좋구요! 줌 수업 후, 꼼꼼히 리뷰해주신 코치님들의 정성! 무엇보다 감동이었어요. 칭찬은 저를 춤추게 했죠!

​[310 레벨1을 마치며]

체중은, 제가 한창 운동하던 시절로 돌아온거지만.

몸에 군살들이 제거됐고, 굶어서 뺐을때 보다 더 낮은 체지방량을 갖게되었어요.

건강한 돼지에서 탄탄한 몸매로 보이게 됐어요!

옷을 입어도 맵시에 차이가 크니, 자신감도 생겼구요!

3개월간 12기 2조 잘 이끌어주시고 궁금한거 많던 저에게,

카페에 주저리 주저리 써둔 말 까지도 늘 세심하게 코치해주신 남곤코치님, 혜진코치님! 너무 감사드리구요~!

꼼꼼한 설명으로 운동을 가르쳐주신 신의경지 '록코치님'과 줌 수업때마다 열정보여주신 유채코치님 남곤코치님 서규코치님까지 한 편의 영화같은 시간 감사드립니다!

처음엔 마지막 기회라고 생각하고 왔어요.

근데 하다 보니까 마지막이 아니더라고요.

오히려 이런 생각이 들어요.

끝나도 나 혼자 할 수 있겠다.

나이 들어서도 계속 가져갈 수 있겠구나.

늦었다고만 생각했는데, 해보니까 안 늦었더라고요.

그래서 사실, 정말 다행이다 싶어요.

3개월쯤 지나니까 체지방이 8kg가 빠져 있고,

그것보다 제가 좀 달라져 있더라고요.

저 자신을 다르게 보기 시작했어요.

허리도 자주 삐끗하고

팔도 팔꿈치 때문에 치료받던 중이었어요.

​그래서 운동하다 또 어디 탈날까 그게 제일 걱정이었어요.

근데 코치님이 조절해주니까

겁먹지 않고 제 몸에 맞춰서 할 수 있었어요.

​식단도 제가 자꾸 더 줄여야 하나 싶을 때마다

코치님이 막으시더라고요.

"지금 더 줄이면 돌아온 대사가 또 무너져요.

체중 말고 근육 유지가 더 중요해요."

​다이어트라고 하면 무조건 굶기고

다그칠 줄 알았는데, 310은 정반대였어요.

"순수 체지방이 8kg 날아간 거예요."

코치님이 인바디 보시더니 그러시더라고요.

근육은 거의 그대로 두고 지방만 빠진 거라고요.

예전 살 뺐을 땐 빠지고 나면

더 축 처지고 금방 다시 쪘거든요.

근데 이번엔 달라요.

사놓고 못 입던 옷이 있었거든요..

다시 입어보니까 ​너무 잘 맞는 거예요.

"엄마, 팔뚝 얇아진 거 진짜 놀라워."

겨울니트도 부담스럽던  그 팔뚝이 변했어요

그냥, 별로 짜증이 안 나요.

요즘 제가 달라진 걸  저보다 가족이 더 느껴요.

예전 같았으면 애가 뭘 어질러 놓으면 한숨부터 나왔을 텐데, 요즘은 "엄마가 치워줄게" 이러고 있더라고요. ㅎㅎ

저도 신기해요. 왜 이렇게 됐지싶고. 

살 빠진 것도 좋은데 사실은 마음이 편해진 게 저는 더 좋아요.

혼자 했으면 진작 그만뒀을 거예요.

근데 화면 너머에서 다 같이 하고 있으니까,

나만 멈출 수가 없더라고요.

솔직히 오프라인 PT보다 

만족도가 더 커요.