아직 50도 안 됐는데, 몸이 조금씩 말을 안 듣기 시작하더라고요. 처음엔 허리만 아픈 줄 알았는데, 그게 골반까지 이어졌고 점점 자연스러운 자세라는 걸 잊어가고 있었어요.

그때 딱 이렇게 생각이 들었어요. ‘나 아직 50도 안 됐는데, 진짜 이렇게 할머니로 꼬부라질 순 없다...!’

앉았다 일어날 때 골반이 안 펴져요. 허리가 아픈 건 그래도 익숙했는데, 어느 순간부터는 골반까지 굳어가는 느낌이 들더라고요.

그 모습이 스스로 보기에도 너무 싫었는데, 하루 이틀이 아니라 그 상태가 일상이 됐을 때 겁이 났어요.

솔직히 살 빼는 건 안중에도 없었어요. 체중만 보면 '엥?' 싶더라고요. 체중만 보면 2.7kg 정도 줄었을 뿐이라 중간중간 ‘이게 맞나?’ 싶은 생각이 들 때도 있었어요.

그런데 인바디랑 눈바디를 보고 나서는 마음이 달라지더라고요. 그제야 ‘아, 안 빠진 게 아니네!’ 싶었어요. 골격근량은 오히려 1kg 늘어 있었고, 체지방은 4.5kg이나 빠져 있더라고요.

바지가 느슨해졌고, 거울 볼 때 배 쪽이 예전만큼 걸리지 않았거든요. 그래서 체중계 숫자에 매달리기보다는 지금 이 방향은 맞다는 믿음이 생겼어요.

그동안 내가 식사를 너무 대충 했었구나 싶었어요. 식단을 하면서 제일 먼저 든 생각이었어요. 완벽하게 차린 식사를 한 것도 아니고, 엄청 대단한 걸 먹은 것도 아니었는데 말이에요.

그냥 최소한의 기준을 세웠을 뿐이었어요. 채소는 꼭 넣기, 굶지는 않기, 흐트러져도 다시 돌아오기. 예전엔 식단이 벌 받는 느낌이었다면, 지금은 “아, 나 오늘 이 정도는 챙겼네” 하고 넘길 수 있는 정도예요.

그것만으로도 마음이 훨씬 편해졌어요. 운전도 남이 해주는 시대잖아요 운전도, 일도, 심지어 생각까지 대신해주는 시대인데 운동만큼은 아무도 대신해줄 수 없더라고요.

그래서 하루에 딱 한 시간, 310 운동을 하면서 제 몸에만 집중했어요. 생각해보면 밥 먹는 시간도 한 끼 20분씩만 해도, 하루 세 번이면 이미 시간은 있잖아요.

310이 요구하는 것도 거창하지 않았어요. 밥 먹고 10분, 조금만 움직이기, 라이브 운동 참여하기. 하루에 딱 한 시간, 아무 생각 안 하고 몸을 움직이는 시간이 생겼고 그 시간 덕분에 하루가 완전히 무너지진 않더라고요. 같이 하고 있다는 느낌이 생겼고, 그게 생각보다 크더라고요.

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솔직히 말하면, 운동하면서도 계속 확신은 없었어요. 정해진 시간에 빠지지 않고 하긴 했는데 ‘내가 지금 제대로 하고 있는 건가?’라는 생각이 늘 마음 한쪽에 있었거든요.

눈에 띄게 확 달라진 것도 잘 모르겠고, 운동을 잘하고 있다는 느낌도 솔직히 크진 않았어요. 그래서 처음엔 그냥, 해야 하니까 하는 운동에 가까웠던 것 같아요.

저는 원래 누가 끌어줘야 움직이는 성격이에요. 스스로 막 의욕이 넘치고, 운동이 즐거워서 먼저 챙기는 스타일은 아니에요.

해야 할 게 있으면 억지로라도 해내는 쪽에 더 가깝죠. 그래서 310을 시작하고도 처음엔 매트 펴는 순간까지 계속 망설였어요.

카톡방을 보면 다들 운동이 이미 생활 같던데, 저는 솔직히 그 정도까진 아니었거든요. 혼자였으면 절대 못 했을 거에요.

그날그날 제 상태를 보고 무리하지 말라고,  괜찮다고 말해주는 310 코치님이 있었거든요. 그래서 그냥, 하루하루 빠지지 말자는 마음으로 여기까지 오게 됐어요.

인바디 측정을 했는데 체지방이 7kg 빠졌다고 했을 때, 그제야 퍼즐이 맞더라구요. 사실 숫자는 정확히 잘 기억도 안 나요. 체중 자체에 예민한 편도 아니었고요.

옷이 몸에 덜 붙고, 속옷 라인 쓸리던 것도 없어졌고 하루 종일 괜히 예민했던 느낌도 많이 줄었어요.

예전엔 꽉 끼어서 불편하던 신발이 편하게 신어지고, 허리가 끼던 바지가 쏙 하고 들어갈 때. 그때는 진짜로 실감이 났어요.

체중이라는 숫자보다 생활에서 먼저 변화를 느끼게 되더라고요. 

제가 피부가 정말 약해서 1년 내내 피부과를 다니던 사람이거든요. 그래서 식단 미션 하나 바꾼다고 해서 뭐가 달라질까 싶었어요.

그런데 저랑 너무 잘 맞더라고요. 병원 갈 일도 거의 없어졌고, 피부도 눈에 띄게 좋아졌어요.

정말 억지로 굶는 다이어트가 아니라 내 몸이 편해지는 방향을 찾은 느낌이었어요. 나만을 위한 식단 솔루션을 받은 거죠. 그게 오래 갈 수 있는 이유 같았어요.

남편이 제가 이렇게 운동을 꾸준히 하는 걸 처음 본다고 하더라고요.

​이제는 살을 빼야 한다는 압박보다 어떻게 빼고 있는지가 더 중요해졌어요.

50이 되니까 갱년기도 오고, 다이어트를 하면 더 힘들어질까 봐 걱정이 컸거든요.

그런데 310은 몸을 혹사시키는 다이어트가 아니라 내 몸 상태에 맞춰서 조금씩 감량할 수 있다는 느낌이었어요.

그래서 운동은 빼기 위한 수단이 아니라 나를 챙기는 루틴이 됐어요. 살을 빼려고 시작했는데, 아프지 않게 빠지고 있다는 게 제일 좋았어요. 망설이고 있다면 할 수 있었으니까, 같이 해보셔도 될 것 같아요

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20년 전 웨딩 촬영때 보다 지금 몸이 더 좋아요!

( 표준체중에서 근육 -1kg,  지방-7kg )

결혼할 때보다 지금이 더 좋을 수 있다는 걸,

상상도 못했어요.

결혼 후에 꾸준하지는 않지만 걷거나 유튜브 보며

따라 해보기도 하고 나름 신경 쓰고 산다고 생각했거든요.

그런데 인바디를 재면 늘 똑같은 결과였어요.

‘분명 뭔가 하고 있는데 왜 그대로지?’

혼자서는 해내지 못하겠다는 생각이 들더라고요.

전문가를 통해 해보자 마음이 생겨 신청하게 되었어요.

310을 통해 느낀건 동작의 이해도가 올라가니까 힘이 들어가는 위치가 확실히 느껴지더라고요?!

몸이 망가지고 있다는 걸 알면서도 일부러 모른 척했던 것 같아요.

20년이나 운동을 안했는데 시작해도 되나 싶었는데요.

지금 보니까 20년을 쉰 것 보다 지금이라도 시작하는게

더 크더라고요.

일 마치고 집에 오면 늘 지쳐 있었고, 

“오늘은 좀 쉬자”는 말이 습관처럼 나왔죠.

​

다이어트 한 적은 없지만 

예전에 운동을 좀 했던 적은 있어요.

한 달에서 두 달 정도 지났는데 체지방만 6kg 가까이 빠졌다고 해서 솔직히 좀 놀랐죠.

아침에 옷 입을 때, 차에서 내릴 때, 앉았다 일어설 때처럼 일상에서도 매 순간 몸이 예전이랑 조금 다르다는 느낌

그때 딱 이런 생각이 들더라고요.

‘아, 이거 그냥 기분 탓은 아니네.’ 

그래서 “이거 좀 더 해봐도 되겠다”

마음이 자연스럽게 생겼어요.

먹는 것에 대한 생각도 정말 많이 바뀌었어요.

식단은 참는 게 답이 아니더라고요.

굶지 않으니까 오히려 마음이 편했고, 

‘이건 충분히 오래 할 수 있겠는데?’ 
라는 생각이 들었어요.

혼자였다면 절대 못했을 거에요.

​

공백 기간이 길어도, 
시작하면 몸은 반응하더라고요.

310이 시작을 같이 만들어줬네요.

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다이어트라는 건

생각만 해도 지치더라고요.

해야 한다는 건 알겠는데,

시작하기가 너무 어려웠거든요.

그렇다고 해서 제가 뭐 하나 대충 하는 성격은 아니에요.

할 거면 제대로 해야 하고,

제대로 못 할 것 같으면 아예 안 하는 사람이었어요.

완벽주의에 더 가까운 성격이죠.

그래서 늘 “조금만 더 여유 생기면”, “지금은 타이밍이 아니야” 하면서

완벽한 타이밍을 위해 제 자신을 설득해 왔던 것 같아요.

그렇게 미루고, 재고, 혼자 마음만 복잡해하다가

결국 아무것도 못하고 시간만 흐르더라고요.

“저는 안 되면

끝까지 붙잡고 가는 스타일이에요.”

어릴 때부터 뭐든 대충 넘기는 법이 없었어요.

운동도 마찬가지였고요.

동작 하나라도 제대로 못 하면

그날 운동은 실패한 것 같았어요.

​그래서 항상 마음이 급했고,

조금만 흐트러져도 스스로를 많이 혼냈어요.

문제는 그렇게 완벽을 기준으로 삼으니까

운동이 점점 버거워지는 것 같았어요.

​몸의 피로보다 

정신적 스트레스가 커지다보니

다이어트는 시작부터

어려운 일이 되어버렸어요.

​

“안 되면 그냥 넘어가라는 

말이 제일 안 됐어요.”

솔직히 그 말이 제일 부담스러웠어요.

못 했으면 다시 하고, 

될 때까지 붙잡고 가는 게 제 방식이었거든요.

​그래서 코치님이

기준을 짚어주면서도 괜찮다고 말해줄수록

오히려 마음이 더 불안해졌어요.

​‘이렇게 해서 과연 달라질까?’

라는 생각도 들었고요.

​수업은 계속 나가는데

저는 한 동작, 한 회차에 

계속 마음이 묶여 있었어요.

​못 따라간다는 느낌이 들수록

제 자신에게 더 엄격해졌고,

운동은 점점 부담이 됐어요.

그때 처음으로

'내가 나를 너무 몰아붙이고 있구나'

느꼈어요.

“그날 전화 한 통이 

아직도 잊히질 않아요.”

운동이나 식단을

이야기하고 싶어서가 아니었어요.

​그냥 제가 너무 답답해서,

이렇게 하는 게 맞는 건지 틀린 건지

확신을 얻고 싶어서 메시지를 보냈어요.

​코치님은 제 메시지를 확인하시고는 

바로 전화주시더니

제 이야기를 중간에 끊지 않고

끝까지 들어주셨어요.

​잘하고 있다고,

지금도 충분히 하고 말해주셨죠.

그 말을 듣는데, 마음이 풀리더라고요.

심경의 변화도 있었고요.

물론, 그날 이후로 하루아침에

운동이 쉬워지진 않았지만,

혼자 참고, 버티는 느낌은 아니었어요.

그래서인지 그만두고 싶다는 생각은

예전처럼 막 들지 않았어요.

“딱 정해진 식단표였으면

저는 여기까지 못 왔을 거예요.”

아침에 뭘 먹고, 몇 시에 먹고, 

이건 되고 저건 안 되고,

그런 식으로 정답이 하나뿐이었다면

저는 금방 숨이 막혀서

3개월은 커녕 한 달도 못 버텼을 거에요.

그런데, 310에서의 식단은 달랐어요.

기준은 분명 있는데,

그걸 제 생활에 어떻게 적용할지는

같이 정리해줬어요.

제 하루 루틴에 맞게 식사 시간대를 먼저 맞추고,

제 패턴에 맞는 선택지를 제시해 주셨죠.

​그래서 식단이

참고 지켜야 하는 규칙이 아니라

충분히 지킬 수 있는 약속처럼 느껴졌어요.

그게 제가 포기하지 않고

계속 해 온 이유에요.

“체중계는 체온계랑

똑같다고 하더라고요.”

열이 좀 난다고 하루가 망한 건 아닌 것처럼,

숫자도 그냥 지금 상태를 보는 거라고요.

그 말을 듣고 나서부터

체중계를 대하는 태도가 달라졌어요.

예전엔 숫자부터 피했는데, 요즘은 그냥 올라가요.

도망치고 싶진 않더라고요.

체중은 61.7kg에서 57.9kg까지 내려갔고,

체지방은 약 3kg이나 빠졌대요.

복부 둘레도 74cm에서 70cm로 줄었고요.

숫자는 분명 변했는데,

그보다 더 달라진 건 

숫자를 보는 제 관점이에요.

좋으면 좋은 대로, 그대로면 그대로

“아, 지금은 이런 상태구나” 하고

확인하고 내려와요.

이렇게 체중계를 보는 게

저한테는 처음이에요.

​

돌이켜보면

저는 늘 시작부터 

마음이 너무 무거웠던 것 같아요.

​해야 한다는 생각이 앞서니까,

막상 첫 발을 떼기가 더 어려웠고요.

​근데 이번에는

크게 다짐하지도 않았고,

끝까지 해내겠다는 말도 안 했어요.

​그냥 해보자, 안 맞으면 그만두지 뭐

그 정도 마음이었어요.

​이상하게도 그렇게 시작한 게

지금까지 이어지고 있어요.

​그래서 지금은 뭔가를 시작할 때

310부터 떠올리는 사람이 됐어요.

저는 정말 기대 하나도 안 했어요!

다이어트라는 게 정말 흔한데, 결과를 만드는 일은 드물잖아요.

310이 처음엔 뭔지도 모르고 시작했는데,

날이 지날 수록 숫자가 변하기 시작하더라고요.

총 9kg 감량..! 이거 진짜 되는 거구나! 했어요!

저는 생각보다 3개월이 너무 쉬웠습니다!

배고프고, 지치고,

버텨야만 결과가 나온다고 믿었거든요.

그런데 310의 3개월은 달랐어요. 

일상 속에서 무리 없이 흘러가듯 이어졌고,

그래서인지 중간에 포기하고 싶다는 생각도 

거의 들지 않았어요.

그동안 얼마나 빨리, 많이 빼느냐가 전부였어서

무리해서 하거나, 아파도 참고 넘기는 경우도 많았어요.

310을 하면서 단순히 살 빼야지가 아니라

“내 몸을 예쁘게, 오래 쓰게 만들어야지.”로 바꿨어요.

지금은 숫자보다도 내 몸을 대하는 태도, 

마인드가 더 중요해졌어요.

지금까지의 변화는 시작일 뿐이고, 

앞으로 더 단단해질 여지가 많다는 걸

알게 되면서 제 목표도 자연스럽게 정리됐어요.

그래서 제 목표는 310 레벨4까지 가서, 50kg대를 평준화시키는 것 입니다!

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이전의 저는 딱히 '다이어트를 해봤다.' 

 라고 할 수 있는 사람은 아니에요. 

스스로도 나름 건강하게 먹고 있다 생각했고, 그래서 살이 찐 이유도 안 움직여서 그런거겠지 했습니다.

근데 육아를 하다보니 나가서 운동하기가 너무 어렵더라고요 

홈트를 한 적도 있지만 내가 제대로 하는게 맞나라는 생각에 점점 안하게 되고요..

301은 화면을 켜는 순간 달랐습니다!

함께 운동하는 사람들도 있지만, 코치님께서 계속 제 상태를 봐주시면서 방향을 잡아주셨어요.

무조건 하라는 게 아니라 제 컨디션에 맞춰서 이 정도면 잘했다는 말이 정말 많은 도움이 됐어요!

점차 체력이 올라가면서 짜증이 줄더라고요? 정말 신기했습니다. ㅎㅎ

제 하루 자체를 바꿔줬어요.

예전엔 다이어트는 안 먹거나 샐러드랑 닭가슴살만 먹어야된다고 생각했어요.

근데 탄수화물도 중요하다더라구요! 

안 먹는 게 아니라, 제대로 먹어야 내 몸이 안 지치구나를 배운겁니다..

그때부터 숙제라기보다는 덜 힘들게 하는 방법처럼 느껴졌어요.

함께한다는 그 힘이 정말 큰 것 같아요.

육아하면 하루가 어떻게 지나가는지 모르잖아요.

저보다 먼저 이 과정을 겪은 엄마동기분들이 괜찮다고 다들 그렇게 간다고, 한마디씩 남겨주시는 게 정말 큰 힘이됐습니다.. ㅠ

이 속도로 가도 된다고 말해주는 분위기..그게 오래 가게 해줬어요.

매번 운동은 늘 시작했는데, 끝까지 가본 적이 없었습니다. 연말만 되면 약속이 늘고, 생활 리듬도 깨지고, 운동이랑 식단은 자연스럽게 뒤로 밀렸죠.

스트레스도 먹는 거로 풀었어요. 배가 고픈 것도 아닌데, 입에 뭐라도 들어가야 마음이 진정되는 느낌? 그러고 나면 몸이 붓고, 붓다 보니 움직이기 싫어지고, 운동은 또 멀어지고… 이렇게 계속 반복이었습니다.

솔직히.. 혼자였으면 여기서 끝났을 것 같아요.

연말이 되면서 연속적인 약속에 들어가지 못하고 있었죠. '다시 가도 되려나?' 하는 생각으로 들어갔는데, 코치님도, 동기들도 그대로 있었어요.

특히, 코치님은 제 이름을 부르시며 반겨주기까지 하시더라고요. 멈췄다는 느낌보다 다시 돌아온 느낌이 더 컸습니다. 무리해서 몰아붙이지 않으니까 계속하게 되더라고요!

예전에는 식단이 너무 빡빡해서 운동하면서도 이유 없이 울고, 끝나는 날만 기다렸던 기억이 남아 있어요.

근데 310에서는 “이 정도면 괜찮아요”라는 말을 자주 들었어요. '대충 해도 된다'라는 뜻이 아니었습니다. 숫자만으로 하는 다이어트는 끝냈습니다!

한 번은 '이 사이즈 좀 큰 것 같은데?' 싶어서 한 사이즈 작은 걸 입어봤는데, 오히려 더 편하더라고요.

여러 실패를 겪다 보니, 혼자 버티는 방식 말고 끝까지 가게 만들어주는 방식이 필요했어요. 그래서 저는 310을 선택했습니다!!

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